Чтобы поддерживать отличную фигуру, отличное настроение, вовсе не обязательно ходить в тренажерный зал. Тем более, когда на дворе почти лето.
Воздух манит чарующим ароматом зелени, распускающимися яркими бутонами.
Возникает желание дышать полной грудью, избавиться от лишних килограммов, накопленных за зиму. В общем, выходим на улицу. Только возьмите с собой некоторые простые приспособления.
Допустим, всеми любимый хула-хуп – это верный товарищ женской талии. Применять его очень легко, но все-таки не у каждого человека сразу получается вращать его красиво. Наращивайте число оборотов в минуту, добавляйте вес. Если желаете, можете с подружками устроить небольшое соревнование с призами: кто дольше прокрутит хула-хуп.
А сейчас самое время полноценно размяться. Шагание на месте в быстром темпе – отличный вариант, полезно также пробежаться. Это позволит подготовить мышцы к более серьезным тренировкам.
Уже ощущаете, как тепло разливается по телу, правда? Чудесно! Это лишь только начало. Самое время достать скакалку, чтобы потренировать проблемные зоны – бедра, живот, ягодицы. Тут не нужно гоняться за скоростью, важно получать удовольствие. Думайте про дыхание. Начинайте с не быстрых прыжков, потом ускоряйте темп. Если вы абсолютно не новичок, старайтесь держать руки на уровне бедер и напрягать живот.
30 минут воздушных ванн и добросовестно выполненных упражнений обеспечат вам заряд положительных эмоций, избавят от недостатков фигуры.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…