Как ходить на фитнес с маленьким ребенком

Если у вас родился ребенок, это совсем не означает, что теперь молодой маме придется вести затворнический образ жизни и забросить занятия в фитнес-клубы. Правда, возможно, придется поменять место для тренировки.

Сразу же после родов заниматься спортом не рекомендуется: организм должен отдохнуть и привыкнуть к своему обновившемуся состоянию. Да и когда ребенок слишком маленький, занятия могут оказаться проблематичными.

Но вот когда малышу исполнится 3 месяца, можно смело начать делать совместные упражнения.

Их можно делать как дома, так и в фитнес-центре, правда, придется подыскать такой, где парные занятия с детьми приветствуются.

Совместные тренировки с ребенком – это не только игра для малыша и физическая нагрузка для мамы, но и общее занятие, которое поможет еще более сблизится матери и ребенку.

Фитнес-тренер Светлана Литвинова утверждает, что такие занятия пойдут только на пользу. Главное – тренироваться только тогда, когда для этого есть настроение и у вас, и у ребенка.

Например, можно положить ребенка на пол между своими руками и отжиматься над ним.

Каждый раз, опускаясь к малышу, можно строить ему рожицы, дуть в личико или целовать.

Полезно также приседать с ребенком на руках, или делать выпады. Упражнение «детский лифт» замечательно потренирует ваши трицепсы и уберет обвисшую кожу.

Посадив ребенка на нижнюю часть живота, можно покачать пресс.

Поделиться: