Стыдно ходить в спорт зал? Почему?

Многим кажется, что из спортзала их с позором вытолкают, крича вслед: «Пошла вон, толстая, дряблая уродина!» Многие девушки и женщины стесняются ходить в спорт зал. Им почему-то стыдно появляться в зале без кубиков на животе.

Моя подруга год назад жаловалась: «Как же я, такая нетренированная домашняя девушка, смогу заниматься рядом с подтянутыми, спортивными и энергичными людьми? Да меня засмеют! Я не умею ходить по дорожке, штангу видела только в кино, а любой тренажер мне напоминает средневековое орудие пытки!»

И как же она удивилась, обнаружив, что в спортзале большинство таких, как она, неспортивных и робких! Конечно, среди толпы растерянных людей с целлюлитом (кстати, Риз Уизерспун, «блондинка в законе», признается, что у нее целлюлит и ее это не волнует), обязательно попадутся богиня или бог идеально сложенные, загорелые и мускулистые до совершенства. Девяносто процентов, что это тренер, а если и нет, то наших, толстых и не идеальных, все равно больше. Так что общественное мнение будет в вашу пользу.

Моя подруга через месяц забыла о том, что нужно бесконечно, до боли в сердце, сравнивать себя с Анджелиной Джоли, и взахлеб рассказывала о том, сколько раз она делает упражнения на пресс (гм больше, чем я).

Но самое главное она поняла, что после спортзала, как ни парадоксально, чувствуешь себя полной сил! Удивительная особенность спорта он не отнимает силы, а придает, и в этом, собственно, весь кайф и есть.

Хочу предложить вам маленькую игру в пользу и вред, а выводы и вполне серьезные вы сделаете сами: аэробика

Мои тренеры рассказывали, что в их молодости, в 90-х годах, аэробикой считали лишь бег трусцой – невысокую нагрузку, которую может долго выполнять даже нетренированный человек. Сейчас под аэробными (расходующими кислород) занятиями понимают велосипед, степ, элементы восточных единоборств и самое популярное танцевальную аэробику.

Современная аэробика совершенствуется так же быстро, как компьютеры, каждый день появляются новые виды, новые техники. Это здорово! С каждым годом заниматься становится интереснее и приятнее.

И если лет десять назад в классах по аэробике женщины сто раз подряд делали широкие взмахи ногами, то сейчас те, кто не любит активно двигаться под музыку, могут выбрать пилатес или аэробику с элементами йоги.

То, что Сара Джессика Паркер занимается пилатесом, а выглядит так, словно с утра до ночи качается на тренажерах, обнадеживает. Не обязательно надрываться, как грузчик, чтобы держать форму.

Еще один плюс современных систем: совсем не надо целый год тупо ходить на одни и те же занятия. Один день можно посвятить степ-аэробике, в другой раз сходить на сайклинг, а завершить неделю тай-бо тренировкой с использованием техники восточных единоборств.

Полезно сочетать легкие нагрузки с более сложными: например, танцевальную аэробику с программой на скользящей доске. Она отлично укрепляет внутреннюю часть бедра проблемную зону у большинства женщин. При этом совсем не обязательно бросать любимую беговую дорожку. Со временем определенные мышцы привыкают к нагрузке, и упражнения становятся не столь эффективными. Смена обстановки пойдет только на пользу.