Здоровое питание для детей – полезные привычки

Вполне естественно для любого ребенка сразу отказаться от нового вида пищи. Иногда, чтоб заставить ребенка принять новую пищу может потребоваться 10 и более попыток. Очень важно для родителей вести себя терпеливо, если вы хотите, что бы питание вашего ребенка было правильным и здоровым. Для общего роста и развития, родители должны предлагать детям продукты из каждой группы продуктов.

Некоторые пути развития здорового подхода вашего ребенка к еде:

• Сократите количество жира в рационе вашей семьи. Включите обезжиренные молочные продукты, постное мясо, обезжиренные зерновые или хлеб.
• Необходимо ограничить количество сладостей и десертов. Потребление жира, соли, сахара должно быть умеренным. Не контролируйте их полностью. Просто научите вашего ребенка принимать небольшими порциями перечисленные выше продукты.
• Обеспечьте широкий спектр здоровой пищи приготовленной дома, которой можно при желании перекусить. Позвольте редкие потакания слабостям, такие как чипсы, кола и печенье.
• Медленный прием пищи помогает лучше насытится и утолить голод. Поощряйте вашего ребенка есть медленно.
• Такая деятельность как покупка еды и приготовление пищи могут быть интересным времяпровождением для детей. Родители и дети могут узнать о предпочтениях друга в еде и получить удовольствие от проведенного вместе времени.
• Прием пищи и одновременный просмотр телевизора отвлекает внимание от ощущения сытости и может привести к перееданию.
• Отправка детей спать без пищи может дать им впечатление, что им придется голодать. Таким образом, они могут попытаться есть, когда они получают такую возможность. Не используйте еду в качестве наказания.

Если вы, как родители будете питаться здоровой и питательной пищей, ваш ребенок будет подражать вам и выработает похожие привычки в еде. Подавайте хороший пример, употребляя в пищу разнообразные здоровые продукты. Обучение вашего ребенка практике здорового питания в раннем возрасте поможет обрести правильный подход к приему пищи.