Монодиеты как путь к стройности

С приходом теплого сезона прекрасные представительницы не упускают возможности перейти на диету из овощей и фруктов, ведь этот способ обрести стройность кажется легким и приятным. И действительно, сделав ставку на полезные продукты, вы получите массу витаминов, одновременно сбросив 2 кг всего за неделю!

Как худеть с монодиетой

 

Ваша задача – употреблять больше растительной пищи, исключив из меню мучные, жирные кушанья и магазинные копчености. При смене рациона многие страдают от нехватки организму сахара, но проблема элементарно решается посредством включения в питание натурального меда.

Правда, придется сделать поправку на следующие правила:

• Если вы выбрали монодиету и целый день собираетесь поглощать лишь яблоки или морковь, то можете садиться за стол каждый раз, как почувствуете голод.
• Тем, кто хочет варьировать меню, не стоит смешивать разные виды фруктов. Перерыв между трапезами должен составлять минимум 40 минут, а при переходе на овощи необходимо увеличить его до часа.
• Как бы результативна ни была диета, не увеличивайте ее протяженность. Монорацион подойдет, чтобы избавиться от лишних складок на боках, а в случае серьезных проблем с весом диетолог подберет метод, рассчитанный на более длительный срок.

Особо популярными сегодня считаются яблочная, дынная и виноградная диеты. Выберите подходящий вариант и готовьтесь покрасоваться на пляже!

Яблочная диета

 

Кроме косметического эффекта вы получите и оздоровление организма, поскольку в яблоках есть фолиевая кислота и пектины.

Чтобы похудеть, два раза в неделю устраивайте разгрузочные дни, придерживаясь одной из схем:

1. Употребляйте яблоки без ограничений и пейте минеральную воду.
2. Ограничьтесь 1,5 кг яблок и откажитесь от воды – в плодах достаточно жидкости.
3. Составьте меню с таким учетом, чтобы на каждое яблоко приходилось полстакана обезжиренного кефира.
4. Устройте 3-дневный отдых от калорийной пищи, съедая по 2 кг яблок в день.

Эти несложные методики не потребуют особых затрат на питание и помогут добиться результата.

Дынная диета

 

Чтобы предоставить отдых ЖКТ, раз в неделю переходите на сочные дыни. Желая избавиться от пары килограммов, начинайте утро с двух ломтиков вкусной мякоти, которые помогут продержаться до обеда. Во время дневного приема пищи к дыне позволяется добавить зеленый чай, но при условии, что вы не положите в него сахар. Полдник выйдет более разнообразным: вам предлагается съесть немного ржаного хлеба. На ужин снова полакомьтесь дыней, а разыгравшийся к вечеру голод поможет унять стакан простокваши.

Если вы настроены на быстрый результат, то придерживайтесь дынного рациона в течение 7 дней. Благодаря особенностям продукта в организме повысится уровень эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение, выведутся шлаки и токсины, что порадует хорошим цветом лица.

Виноградная диета

 

Чтобы избавиться от 2 кг за 4 дня, переходите на виноград. В ягодах присутствуют вещества, нормализующие работу кишечника, поэтому оздоровление гарантировано.

Выбирайте кисло-сладкие сорта и придерживайтесь следующей схемы:

• На завтрак сделайте вкусное блюдо, смешав ягоды винограда, йогурт, мюсли и ломтики апельсина.
• На обед приготовьте микс из винограда и тыквы, которую нужно нарезать кубиками и слегка обжарить. По желанию дополните кушанье листьями салата и посыпьте тертым орехом.
• Вечером кушайте виноград, добавив к нему ломтики ананаса и яблока.

Придерживаться виноградной диеты несложно, поскольку калорийность ягод не позволит чувствовать голод, а организм тем временем приступит к расщеплению жиров. Только не стоит усердствовать: суточный объем употребляемого винограда должен составлять 300-400 г.

Не забывайте, что злоупотреблять фруктовыми диетами противопоказано. Благодаря растительному рациону вы будете получать железо и кальций, однако при долгих ограничениях организм испытает недостаток в витамине A и D. Устраивайте легкие разгрузки, а не сидите на «травяном» меню постоянно, и фигура станет лучше!