Масса творожная, которая продается в магазине, представляет собой приторно-сладкую смесь творога, масла, разбавленной сметаны, сахара и каких-нибудь сухофруктов, непонятного качества. Полезность такого продукта при наращивании мышечной массы очень сомнительна. Обладая очень высокой калорийностью (345 ккал), творожная масса содержит всего 7,1 грамм белка. А, например, в полужирном твороге содержится 160 ккал и 18,1 грамм белка.
По возможности стоит отказаться от употребления покупной творожной массы, лучше всего потратить 5 минут и сделать по-настоящему полезный продукт, который обеспечит ваши мышцы всем необходимым для роста, а организм энергией на 3 часа.
Что потребуется:
ТВОРОГ – 200 грамм. Как источник полноценного белка и кальция;
ЙОГУРТ НАТУРАЛЬНЫЙ – 120 грамм. Послужит заменителем масла, как более здоровый и полезный продукт;
БАНАНЫ – 2 штуки, которые надо порезать кружочками. В бананах много калия, который уменьшает время восстановления мышц после тренировки, нормализуют работу сосудов и желудка.
ИЗЮМ – 30 грамм. Источник естественного сахара и калия, хорошо утоляющих голод;
ОРЕХОВАЯ СМЕСЬ – 30 грамм. Большое содержание белка, растительное масло, минералы и микроэлементы;
ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ – 30 грамм. Содержит очень полезную клетчатку и рекордное количества белка. Время усвоения достигает трех часов, даря ощущение сытости;
МЕД – 15 грамм. Мед – это энергия в жидком виде. Содержит столько полезных веществ, что ставит его на первое место в мире по эффективности и доступности. Нормализует физиологические процессы в организмке, способствует усилению иммунитета.
Теперь когда все ингридиенты собраны, то смешайте все составляющие в миске. Бананы порезать кружрчками, при перемешивании убедиться что мед равномерно распределен по всему продукту.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Жир на боках часто бывает трудно устранить. Однако существуют упражнения, которые помогут быстро избавиться от него. Вам не нужно посещать…
Орехи — это невероятно питательные продукты, которые содержат множество витаминов, минералов и полезных жиров. 🥗 Однако вокруг них существует много…
Среди множества мифов в области питания существует убеждение, что яйца являются непревзойденным источником белка. 💪 Однако все больше исследований показывают,…
Достижение 40 лет — это важный этап в жизни большинства мужчин. С одной стороны, это время накопления опыта и успешной…
Куриные яйца — это не просто популярный продукт на нашем столе. Для спортсменов они становятся настоящим источником энергии и полезных…
Тренировка на натощак – это практика, которая завоевала популярность в последние годы среди спортсменов и любителей фитнеса. 🤔 Идея заключается…
View Comments
Я занимаюсь бодибилдингом уже несколько лет и могу с уверенностью сказать, что это действительно работает! Регулярные тренировки и правильное питание помогли мне значительно улучшить свою физическую форму, набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье. Бодибилдинг не только делает меня сильнее и выносливее, но также повышает мою уверенность в себе. Рекомендую всем, кто хочет улучшить свое тело и здоровье, начать заниматься фитнесом и бодибилдингом - результаты не заставят себя ждать!