Дневник правильного питания хотели бы вести многие, но как это грамотно сделать?
Ведение такого дневника позволяет надежно контролировать свой рацион, немедленно исправлять возникшие погрешности и вводить изменения в зависимости от направленности диеты.
Для начала целесообразно делать записи рациона питания и всей процедуры приема пищи.
Ведение дневника не преследует цель определения энергетической ценности рациона, а лишь установление для себя всех особенностей своей диеты. При анализе записей в дневнике многие удивятся, что не отдавали отчет своим привычкам.
Статистика при переходе на правильное питание заключается в составлении таблицы на каждый день в течение недели, где фиксируются время и место приема пищи, состав рациона, обстановку приема пищи, другие особенности. При этом нужно постараться не изменять своих привычек в течение недели, с целью четко определить особенности своего питания.
Дневник правильного питания преследует цель зафиксировать в текстовом варианте свои привычки.
Не исключено, что только одно записывание заставит правильно питаться, так для чего себя обманывать? Главная задача на данном периоде процесса установления правильного питания – понять, как же мы реально питаемся? Правильное питание ещё предстоит установить.
Ежедневно, с началом дня, необходимо открывать и заполнять новую страницу в своей тетради или в блокноте. В течение недели придется носить этот дневник с собой постоянно и записывать туда все, что скушали в течение дня и в какое время.
Утренняя запись на чистой станице должна начинаться с даты. Далее в графе – начало приема пищи, следующий рацион, конкретно какие продукты и в каком количестве, обязательно указывается место приема пищи и сопутствующая обстановка (разговоры, просмотр телепрограммы…) обязательно опишите свое окружение, компанию.
Через неделю, при ежедневном заполнении новой странички дневника, необходимо провести анализ, сделать соответствующие выводы и подкорректировать свою диету, режим и порядок ведения дневника.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…
View Comments
Вести дневник питания — это действительно хороший способ самоорганизации.
Я считаю, что дневник питания нужен тем, кто хочет снизить свой вес или у него какие-то проблемы со здоровьем.
А просто вести дневник — не хватит времени.
Да, в определенные годы жизни вести такой дневник необходимо.
Дневник правильного питания очень нужная вещь, для желающих похудеть незаменимая вещь!