Кардиотренировки

Если потеря веса ваша главная цель, не нацеливайтесь на силовые тренировки (по крайне мере проводите не только силовые тренировки). Кардиотренировки – это любой вид активности, обладающий следующими характеристиками: ритмичность и непрерывность движения. Например, это может быть бег, езда на велосипеде, плавание, катание на лодках или степ -аэробика. Добейтесь эффективного сжигания веса, всего лишь сделав акцент на кардиотренировки. Автор мирового бестселлера по жиросжиганию, Tosca Reno говорит: «Когда я впервые начала работать с собственным весом, я была сосредоточена в основном на сердечно — сосудистых упражнениях. Это помогло мне сбросить вес в самом начале, что дало мне уверенность, необходимую для того чтобы перейти к другим областям тренажерного зала». Как только вы начнете избавляться от жира, обязательно добавьте силовые и тонизирующие тренировки.

Детоксикация

Наше тело постоянно подвергается загрязнению токсинами. Это может быть загрязнение воздуха или алкоголь, попадающий в наш организм каждые выходные. Несмотря на так называемое отсутствие научных доказательств, многие эксперты считают, что аэробные упражнения есть быстрый и простой способ, чтобы помочь вашему организму избавиться токсинов. В статье, размещенной на NBC News Online, Джеффри Rossman, доктор медицинских наук. рекомендует постоянную практику сердечно — сосудистых упражнений для детоксикации организма. Кроме того, ученые утверждают, что кардиотренировки помогают выглядеть и чувствовать себя лучше, только тогда, когда они проводятся регулярно. Так что не теряйте времени!

Спокойствие.

Регулярные физические упражнения помогают понизить уровень тревоги и стресса, а также улучшают качество жизни. Также, постоянные тренировки благоприятно влияют на умственные способности.

Продлите вашу молодость

Регулярное проведение кардиотренировок, безусловно, улучшит общее состояние здоровья, и замедлит процесс старения. Известный фитнес-эксперт Кэти Смит говорит: «В то время как кондиционирование сердца является, вероятно, самым важным преимуществом аэробных упражнений, легкие, артерии и венах также становятся сильнее, так как кислород доставляется в большем объеме во все части вашего тела. И так как они все становятся сильнее, бы станете более эффективным, даже если вы не занимаетесь». По словам Дениз Остин, регулярные аэробные нагрузки способствует пищеварению и предотвращает потерю костной плотности. Так что, если вам интересно, что делать в следующий раз вы придете в спортзал, вот мое предложение: займитесь кардиотренировками!

Это вопрос приоритетов, и можете не сомневаться, регулярные сердечно -сосудистые упражнения должны быть вверху вашего списка дел.