Достижение фигуры мечты – серьезное испытание для организма человека. Если вы уже сидите на диете и упражнения работают, однако есть большая вероятность, что вы подсядете на крючок и будете больше тренироваться. Но слишком высокая интенсивность тренировок может навредить вам.
Не думайте, что если вы будете ходить в спортзал каждый день, то добьетесь лучшего результата. Мышцам тела нужно время, чтобы восстановиться после нагрузки. Если мы не даем им это, усталость наступит очень быстро.
Мы собрали факторы, помогающие понять что вы переусердствовали со спортом и что вам нужно немного замедлиться:
1. Ваша продуктивность снижается
То, как вы себя чувствуете до и после тренировки, зависит от многих факторов. Иногда питание или недостаток сна могут определять то, чем вы занимаетесь в тренажерном зале. Но если в последнее время вы чувствуете, что не можете выполнять дневные задачи, то вам нужно что-то изменить в своем режиме.
Когда вы переусердствуете, вы будете чувствовать себя все более и более уставшим после тренировки, и ваша продуктивность снизится. Кроме того, вас будут сопровождать боли в суставах, которые будут мешать вам двигаться.
2. Очень частые боли в суставах
Есть разница между болями, которые вы чувствуете в начале, когда начинаете заниматься спортом и болью которая вызвана болезнью или травмой. Если вы прошли несколько этапов и уже осознаете интенсивность, но все равно чувствуете дискомфорт, то вам нужно разбавить тренировку.
Когда организму не хватает времени на восстановление после интенсивной тренировки, вероятность болей в суставах выше.
3. Частые болезни и простуды
Упражнения должны приносить вам удовлетворение, а не заставлять вас чувствовать себя плохо. В спортзале нужно избавляться от негативной энергии, а не накапливать ее еще больше. Если вы будете постоянно бегать от одной тренировки к другой и не отдыхать между ними, ваше тело будет истощено, а это обязательное условие для того, чтобы быстро и легко заболеть. Когда у человека не хватает сил, его иммунная система подвергается более серьезному давлению со стороны бацилл и как итог вы заболеваете.
4. Вы теряете мышечную массу
Даже если у вас есть желание похудеть и вести более здоровый образ жизни, не стоит переусердствовать, чтобы не потерять большую часть своей мышечной массы. Когда организму не хватает белка, он разрушает мышцы и чем меньше жира в организме, тем больше риск потери массы тела.
5. Увеличивающаяся частота травм
Чрезмерные физические нагрузки могут привести к хроническим травмам организма. Кроме того, сами травмы могут быть результатом чрезмерного следования одному и тому же образцу — то есть, если вы делаете одни и те же упражнения в течение длительного периода времени, они приносят больше вреда, чем пользы.
Отдых между тренировками — единственный способ свести травмы к минимуму.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…