Тренировки которые замедляют старение

Старение является частью жизни и это неизбежно. Какие бы дорогостоящие процедуры вы ни делали, какими бы дорогими кремами вы ни пользовались, полностью предотвратить это невозможно. Есть и еще кое-что. Организм и кожа реагируют не только на внешние воздействия, но и на процессы, происходящие внутри него. Другими словами, если вы едите правильные продукты и добавки, а также тренируетесь так, как вам лучше всего, вы можете замедлить появление морщин.

Вот действия, которые замедлят процесс старения:

Йога

Йога воздействует не на какую-то конкретную часть тела, а оказывает воздействие на все тело, но для лица разработаны даже специальные упражнения, позволяющие сохранить кожу молодой и подтянутой.

«Йога помогает снизить стресс, который является одним из основных факторов, ускоряющих старение. Это сразу отражается на общем состоянии тела и кожи», — говорит эксперт по йоге Андрей Бурмистров.

Гиревой спорт

Большинство женщин избегают поднятия тяжестей, но им не следует этого делать, потому что это помогает здоровью костей. Эксперты по фитнесу, а также медицинские работники считают, что силовые тренировки очень полезны в борьбе с остеопорозом.

Однако, будьте осторожны и поднимайте тяжести только под присмотром профессионалов.

Приседания

Приседания нагружают самые большие мышцы тела – ягодицы. Они не только помогают сжигать калории, но и поддерживать мышцы и силу ног.

Большинство из вас приседают десятки раз каждый день, даже не осознавая этого. Поднимать тяжелые сумки, обнимать малыша — все это требует приседаний. Неправильное выполнение этого упражнения может привести к травмам, поэтому будьте осторожны при приседании – спина должна быть прямой, а колени не должны выходить за носки ног.

Прогулки пешком

Многие исследования утверждают, что регулярная ходьба снижает риск развития деменции на треть. Недавнее исследование показывает, что ходьба улучшает работу сердечно-сосудистой системы, ну а здоровое сердце = молодое и энергичное тело.

Круговые тренировки

Круговая тренировка быстро увеличивает частоту сердечных сокращений и увеличивает динамику, делая тренировку в целом короче, но очень интенсивной. Такие тренировки стимулируют быстрый рост мышц, что также связано с регенеративными процессами и обновлением клеток.

Кардио тренировка

Кардио рекомендуют многие эксперты по красоте, поскольку оно помогает очистить кожу и омолодить ее. Причина в том, что интенсивная тренировка приводит к обильному потоотделению (выбросу токсинов из организма) и усилению кровообращения.