Основное упражнение для утолщения низа спины и получения рельефа мышц. Производится работа над нижней частью широчайших мышц, ромбовидными, серединой и низом трапециевидных мышц.
Техника выполнения
Рекомендации по выполнению
Упражнение могут выполнять атлеты любого уровня. Делается 3-4 подхода, в подходе по 8-12 повторов. Это упражнение завершает тренировку после тяги в наклоне и вертикальной тяги.
Информация
Упражнение выполняется для увеличения объема и придания рельефа мышцам, в нижней части спины. Растет в толщину нижняя часть широчайших мышц. Подтягивая что-нибудь к себе при вертикальном положении спины, вы выполняете упражнение, похожее по содержанию на вертикальную тягу. Примером служит гребля или захват и подтягивание противника в единоборствах.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…