Упражнение направлено на эксклюзивную проработку бицепса и придает ему отчетливую форму. Работа производится над средней и нижней частями мышцы, подключается также верхушка предплечья.
Техника выполнения
Рекомендации по выполнению
Упражнение выполняется тренирующимися средней и высокой подготовки в конце тренировки мышц рук. До него могут выполняться подъем штанги на бицепс или подъем гантели на бицепс. Будет достаточно 3-4 подходов с 10-15 повторами.
Информация
Упражнение положительно влияет на форму и рельефность бицепса. Бицепс относится к разряду мышц-сгибателей локтевого сустава. Его развитие увеличивает силу удара по мячу, помогает при подтягивании на перекладине и других гимнастических упражнениях, помогает в борьбе и плавании.
Зумба — идеальный фитнес для начинающих или незабываемая тренировка. Множество отзывов и видеоматериалов подтверждают это. Тренеры утверждают, что потрясающие результаты…
Силовые тренировки могут показаться утомительными из-за своей монотонности, но круговые тренировки — это отличная альтернатива. Мы обсудим преимущества таких тренировок…
Кроссфит — это универсальная система физической подготовки, которая помогает сжигать лишний вес, укреплять тело и повышать выносливость для мужчин и…
О тонкой талии, плоском животе и изящных боках мечтает каждая женщина. Однако иногда даже регулярные тренировки и строгое соблюдение диеты…
Спортивные рекорды зависят от скорости, которая определяется способностью организма двигаться без усталости. Этот показатель важен для поддержания хорошей физической формы,…
В современном мире, полном технологий и малоподвижного образа жизни, проблемы с осанкой становятся все более распространенными. Неправильная осанка не только…