Пресловутое подтягивание для девушек стало поводом к дискуссии совсем недавно. Упражнение-то хорошее, широчайшие развивает, бицепсы и трицепсы укрепляет, осанку улучшает, и осевую нагрузку на позвоночник при этом не дает, но вот страхов и предвзятых мнений вокруг него более, чем достаточно. В «буржуйнетах» все началось с эпохального поста в блоге одной известной нью-йоркской газеты. Заголовок гласил: «Женщины не могут подтягиваться». Через пару недель блогосфера и ютуб пестрили многочисленными пруфами на тему, что ой как могут. И с весом могут, и много раз могут, и прямым широким хватом, и киппингом, и обратным хватом, и даже на одной руке. В наших же тренажерках вас, в большинстве случаев, погонят на гравитрон, вне зависимости от формы и подготовки. Это, конечно, в корне не правильно.
Подтягивание на турнике для девушек
Между прочим, в советской школе подтягивание на турнике для девушек не считалось чем-то из ряда вон. Правда, в советской школе подтягиваться не учили чуть более, чем совсем. Считалось, что здоровый человек любого пола, это может. Вернемся теперь к суровой реальности. Почему большинство женщин не могут подтянуться, но при этом довольно спокойно вытягивают собственный вес в классической становой, и тянут на верхнем блоке что-то вроде «собственный вес минус 20-30 кг»?
Причин несколько:
Если с психологией можно бороться по-разному, то вот с последним пунктом – только при помощи подтягивания и «подсобки».
Вы можете выбрать такой стиль тренировки:
Экспериментируйте с хватом – не всегда подтягиваться обратным узким хватом (который все почему-то считают «женским») легче. Возможно, вам будет удобней начинать тренировки с подтягивания прямым средним хватом или другого варианта. В любом случае, помните, что нет ничего невозможного, и упорно тренируйтесь.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…