Упражнение жим штанги лежа широким хватом считается базовым в бодибилдинге. Оно направлено на развитие мышц рук, а именно, трицепсов, мышц груди и переднего пучка так называемых дельтовидных мышц. Основная нагрузка приходится на грудные мышцы (их верхняя часть).
Пошаговая техника выполнения упражнения
Если это упражнение для вас новое, то без напарника его лучше не делать. Но не всегда такая возможность есть, поэтому в таких случаях рекомендуется просто работать с небольшим весом. Вместе с тем не забывайте следить за тем, чтобы гриф штанги во время упражнения касался нижней части груди. Пытайтесь избежать колебаний штанги, контролируйте ее движения.
Зумба — идеальный фитнес для начинающих или незабываемая тренировка. Множество отзывов и видеоматериалов подтверждают это. Тренеры утверждают, что потрясающие результаты…
Силовые тренировки могут показаться утомительными из-за своей монотонности, но круговые тренировки — это отличная альтернатива. Мы обсудим преимущества таких тренировок…
Кроссфит — это универсальная система физической подготовки, которая помогает сжигать лишний вес, укреплять тело и повышать выносливость для мужчин и…
О тонкой талии, плоском животе и изящных боках мечтает каждая женщина. Однако иногда даже регулярные тренировки и строгое соблюдение диеты…
Спортивные рекорды зависят от скорости, которая определяется способностью организма двигаться без усталости. Этот показатель важен для поддержания хорошей физической формы,…
В современном мире, полном технологий и малоподвижного образа жизни, проблемы с осанкой становятся все более распространенными. Неправильная осанка не только…
View Comments
Спасибо за разбор техники выполнения, пригодится!