Как известно, добиться ощутимых результатов при занятии спортом без правильного питания невозможно. Основной составляющей рациона, необходимой для увеличения мышечной массы,…
Гейнер (gain – прирост, увеличение) это белково-углеводная смесь, которая используется в том случае, когда необходимо набрать вес худым. На сегодняшний…
Немного информации о довольно популярной спортивной добавке под названием креатин моногидрат, которую принимают для увеличения силы, в следствие чего можно…
Начну с того, что традиционное трехразовое питание с неизбежными перекусами в перерывах дает где-то 2000-2500 калорий. Практически ни один "слабо…
С помощью данной таблицы вы сможете скорректировать ваш рацион питания в зависимости от ваших целей - набор мышечной массы, похудения. Вы…
Рыба является не только ценным источником белка и жира, но и сокровищницей многих минералов и витаминов. В японском меню рыба…
Сколько бы времени ни проводил спортсмен в тренажерном зале, как бы строго ни следовал самой эффективной программе тренировок, без правильного питания…
Еще недавно считалось, что сон - это благодатный период для восстановления мышц после дневных трудов. Увы, оказывается, это не совсем…
Питание перед тренировкой во время набора мышечной массы должно содержать повышенное количество углеводов и белков, но количество жиров при этом…
В ближайшие 30 минут после тренировки нужно принять пищу богатую белками и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в…