Домашняя диета хорошо подойдёт как для домохозяек, так и для девушек, любящих активный образ жизни. Диета в домашних условиях рассчитана на одну неделю и достаточно приспособлена для рабочего времени. Кроме того, она замечательно поднимает настроение.
Диета заключает в себе не только правильное питание, как в бесшлаковой диете, она кроме того неразрывно связана с физическими нагрузками. Но это не означает, что нужно заниматься спортом «до потери пульса», заниматься необходимо в меру и такими нагрузками, какие вам нравятся. Можно фитнесом, танцами, плаванием или бегом и т.д.
Важно при этом настраивать себя на положительные эмоции, думать о том, какая вы красивая, стройная и привлекательная. Не заставляйте себя делать то, что вам не нравится, борьба с самой собой к хорошему не приводит.
Домашняя диета, по аналогии с простой диетой, предлагает очень простой состав питания и метод приготовления – привычные блюда, приготовленные из доступных продуктов.
День первый
На завтрак: бутерброд – хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая.
Обед: несоленая каша, предпочтительно гречневая или овсяная – небольшая порция, из кисломолочных продуктов предпочтителен кефир.
На полдник: хлопья из кукурузы или овсяные с йогуртом.
На ужин: фруктовый салат, заправленных йогуртом, после – стакан ананасового сока (как в анансовой диете).
День второй
На завтрак: маленького размера бутерброд – хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая.
На обед: рагу из овощей, в состав которого входят морковь, картофель и репчатый лук, по желанию можно добавить фасоль или горох; стакан несладкого чая.
На полдник: хлопья из кукурузы или овсяные с йогуртом.
Ужин: нежирная куриная грудка, желательно приготовленная на пару или отваренная, яйцо сварить вкрутую, не больше 1 шт.; сок на выбор грейпфрутовый или ананасовый.
День третий
На завтрак: маленького размера бутерброд – хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая.
На обед: кусочек сала – не больше 100 г; ржаной хлеб; из фруктов – бананы; простокваша или кефир.
На полдник: хлопья из кукурузы или овсяные с йогуртом.
Ужин: пюре из картофеля – порция не больше 150 г; стакан сока из томата.
День четвертый
На завтрак: маленького размера бутерброд – хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая и таблетки активированного угля – 2 шт.
На обед: рагу овощное, как и во второй день (порция 150 г); чай без добавления сахара; активированный уголь – 2 таблетки.
На полдник: хлопья из кукурузы или овсяные с йогуртом.
Ужин: куриная отварная грудка не больше 100 г; яйцо – 1 шт.; ананасовый или грейпфрутовый сок – 200 мл; таблетки активированного угля – 2 шт.
День пятый
На завтрак: маленького размера бутерброд – хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая.
Обед: количество отварной грудки уменьшается до 50 г; отварной рис (порция – 100 г); стакан кефира.
На полдник: хлопья из кукурузы или овсяные с йогуртом.; 2 столовые ложки изюма.
Ужин: 2 шт. яиц, сваренных вкрутую; сок из апельсина – 200 мл.
День шестой
На завтрак: маленького размера бутерброд – хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая.
Обед: каша из гречневой крупы – 100 г; овощи или фрукты на ваш вкус – 100 г; зеленый чай.
Полдник: нежирный творог около 100 г.
Ужин: порция размером 100 г тертой моркови; одно яблоко; зеленый чай – 200 мл.
День седьмой
На завтрак: маленького размера бутерброд – хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая.
Обед: 150г овощного рагу; чай без сахара.
На полдник: хлопья из кукурузы или овсяные с йогуртом – 100г.
Ужин: фруктовый, как в банановой диете (бананы – 2 шт.); стакан сока из яблок.
При точном соблюдении данных рекомендаций ненужные килограммы уйдут, а вы будете чувствовать себя лучше всех!
Многие из нас слышали о пилатесе и стретчинге, но не все хорошо понимают, чем эти направления отличаются. Оба подхода направлены…
Понимание метаболизма — это основа здоровья и благополучия. Метаболизм включает в себя все химические процессы, происходящие в организме, и отвечает…
Если вы не можете обойтись без фитнес-трекера или умных часов, возможно, вам знакома проблема раздражения кожи от ремешка. Красные пятна,…
Низкоуглеводные диеты могут нанести значительный вред здоровью, так как углеводы необходимы для поддержания энергии. Давайте обсудим полезные углеводы. Если полностью…
Ты не поверишь, но спортсмены — настоящие эксперты в экологичном питании. Они ходят на рынок за свежими продуктами, у каждого…
Как же неприятно видеть в зеркале лишние килограммы и расплывшуюся фигуру! Первое желание — срочно похудеть. Но как сделать это…
View Comments
Я внимательно прочла все недельное меню домашней диеты – интересный подход. Миниатюрный утренний бутерброд дает достаточно калорий для начала рабочего дня, чай придает бодрости. Легкий обед подкрепляется полдником, достаточно сытный ужин позволит чувствовать себя вполне счастливо и уснуть без мыслей о еде. Хорошо сбалансированы белковые и углеводные продукты, много фруктов и овощей, соков. На такой диете можно избавиться от лишних килограммов и при этом не чувствовать себя голодной и несчастной.