Домашняя диета хорошо подойдёт как для домохозяек, так и для девушек, любящих активный образ жизни. Диета в домашних условиях рассчитана на одну неделю и достаточно приспособлена для рабочего времени. Кроме того, она замечательно поднимает настроение.
Диета заключает в себе не только правильное питание, как в бесшлаковой диете, она кроме того неразрывно связана с физическими нагрузками. Но это не означает, что нужно заниматься спортом «до потери пульса», заниматься необходимо в меру и такими нагрузками, какие вам нравятся. Можно фитнесом, танцами, плаванием или бегом и т.д.
Важно при этом настраивать себя на положительные эмоции, думать о том, какая вы красивая, стройная и привлекательная. Не заставляйте себя делать то, что вам не нравится, борьба с самой собой к хорошему не приводит.
Домашняя диета, по аналогии с простой диетой, предлагает очень простой состав питания и метод приготовления – привычные блюда, приготовленные из доступных продуктов.
Диета в домашних условиях:
День первый
На завтрак: бутерброд – хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая.
Обед: несоленая каша, предпочтительно гречневая или овсяная – небольшая порция, из кисломолочных продуктов предпочтителен кефир.
На полдник: хлопья из кукурузы или овсяные с йогуртом.
На ужин: фруктовый салат, заправленных йогуртом, после – стакан ананасового сока (как в анансовой диете).
День второй
На завтрак: маленького размера бутерброд – хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая.
На обед: рагу из овощей, в состав которого входят морковь, картофель и репчатый лук, по желанию можно добавить фасоль или горох; стакан несладкого чая.
На полдник: хлопья из кукурузы или овсяные с йогуртом.
Ужин: нежирная куриная грудка, желательно приготовленная на пару или отваренная, яйцо сварить вкрутую, не больше 1 шт.; сок на выбор грейпфрутовый или ананасовый.
День третий
На завтрак: маленького размера бутерброд – хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая.
На обед: кусочек сала – не больше 100 г; ржаной хлеб; из фруктов – бананы; простокваша или кефир.
На полдник: хлопья из кукурузы или овсяные с йогуртом.
Ужин: пюре из картофеля – порция не больше 150 г; стакан сока из томата.
День четвертый
На завтрак: маленького размера бутерброд – хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая и таблетки активированного угля – 2 шт.
На обед: рагу овощное, как и во второй день (порция 150 г); чай без добавления сахара; активированный уголь – 2 таблетки.
На полдник: хлопья из кукурузы или овсяные с йогуртом.
Ужин: куриная отварная грудка не больше 100 г; яйцо – 1 шт.; ананасовый или грейпфрутовый сок – 200 мл; таблетки активированного угля – 2 шт.
День пятый
На завтрак: маленького размера бутерброд – хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая.
Обед: количество отварной грудки уменьшается до 50 г; отварной рис (порция – 100 г); стакан кефира.
На полдник: хлопья из кукурузы или овсяные с йогуртом.; 2 столовые ложки изюма.
Ужин: 2 шт. яиц, сваренных вкрутую; сок из апельсина – 200 мл.
День шестой
На завтрак: маленького размера бутерброд – хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая.
Обед: каша из гречневой крупы – 100 г; овощи или фрукты на ваш вкус – 100 г; зеленый чай.
Полдник: нежирный творог около 100 г.
Ужин: порция размером 100 г тертой моркови; одно яблоко; зеленый чай – 200 мл.
День седьмой
На завтрак: маленького размера бутерброд – хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая.
Обед: 150г овощного рагу; чай без сахара.
На полдник: хлопья из кукурузы или овсяные с йогуртом – 100г.
Ужин: фруктовый, как в банановой диете (бананы – 2 шт.); стакан сока из яблок.
При точном соблюдении данных рекомендаций ненужные килограммы уйдут, а вы будете чувствовать себя лучше всех!
Поделиться:
Я внимательно прочла все недельное меню домашней диеты – интересный подход. Миниатюрный утренний бутерброд дает достаточно калорий для начала рабочего дня, чай придает бодрости. Легкий обед подкрепляется полдником, достаточно сытный ужин позволит чувствовать себя вполне счастливо и уснуть без мыслей о еде. Хорошо сбалансированы белковые и углеводные продукты, много фруктов и овощей, соков. На такой диете можно избавиться от лишних килограммов и при этом не чувствовать себя голодной и несчастной.