Домашняя диета на 7 дней меню и отзывы

Домашняя диета на 7 дней меню и отзывы

26 декабря, 2020 1 Автор Natasha

Домашняя диета хорошо подойдёт как для домохозяек, так и для девушек, любящих активный образ жизни. Диета в домашних условиях рассчитана на одну неделю и достаточно приспособлена для рабочего времени. Кроме того, она замечательно поднимает настроение.

Диета заключает в себе не только правильное питание, как в бесшлаковой диете, она кроме того неразрывно связана с физическими нагрузками. Но это не означает, что нужно заниматься спортом «до потери пульса», заниматься необходимо в меру и такими нагрузками, какие вам нравятся. Можно фитнесом, танцами, плаванием или бегом и т.д.

 

Важно при этом настраивать себя на положительные эмоции, думать о том, какая вы красивая, стройная и привлекательная. Не заставляйте себя делать то, что вам не нравится, борьба с самой собой к хорошему не приводит.

Домашняя диета, по аналогии с простой диетой, предлагает очень простой состав питания и метод приготовления — привычные блюда, приготовленные из доступных продуктов.

Диета в домашних условиях:

День первый

На завтрак: бутерброд — хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая.

Обед: несоленая каша, предпочтительно гречневая или овсяная – небольшая порция, из кисломолочных продуктов предпочтителен кефир.

На полдник: хлопья из кукурузы или овсяные с йогуртом.

На ужин: фруктовый салат, заправленных йогуртом, после — стакан ананасового сока (как в анансовой диете).

День второй

На завтрак: маленького размера бутерброд — хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая.

На обед: рагу из овощей, в состав которого входят морковь, картофель и репчатый лук, по желанию можно добавить фасоль или горох; стакан несладкого чая.

На полдник: хлопья из кукурузы или овсяные с йогуртом.

Ужин: нежирная куриная грудка, желательно приготовленная на пару или отваренная, яйцо сварить вкрутую, не больше 1 шт.; сок на выбор грейпфрутовый или ананасовый.

День третий

На завтрак: маленького размера бутерброд — хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая.

На обед: кусочек сала – не больше 100 г; ржаной хлеб; из фруктов — бананы; простокваша или кефир.

На полдник: хлопья из кукурузы или овсяные с йогуртом.

Ужин: пюре из картофеля – порция не больше 150 г; стакан сока из томата.

День четвертый

На завтрак: маленького размера бутерброд — хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая и таблетки активированного угля – 2 шт.

На обед: рагу овощное, как и во второй день (порция 150 г); чай без добавления сахара; активированный уголь – 2 таблетки.

На полдник: хлопья из кукурузы или овсяные с йогуртом.

Ужин: куриная отварная грудка не больше 100 г; яйцо – 1 шт.; ананасовый или грейпфрутовый сок – 200 мл; таблетки активированного угля – 2 шт.

День пятый

На завтрак: маленького размера бутерброд — хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая.

Обед: количество отварной грудки уменьшается до 50 г; отварной рис (порция — 100 г); стакан кефира.

На полдник: хлопья из кукурузы или овсяные с йогуртом.; 2 столовые ложки изюма.

Ужин: 2 шт. яиц, сваренных вкрутую; сок из апельсина – 200 мл.

День шестой

На завтрак: маленького размера бутерброд — хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая.

Обед: каша из гречневой крупы – 100 г; овощи или фрукты на ваш вкус – 100 г; зеленый чай.

Полдник: нежирный творог около 100 г.

Ужин: порция размером 100 г тертой моркови; одно яблоко; зеленый чай – 200 мл.

День седьмой

На завтрак: маленького размера бутерброд — хлеб со сливочным маслом и сыром, несладкий стакан чая.

Обед: 150г овощного рагу; чай без сахара.

На полдник: хлопья из кукурузы или овсяные с йогуртом – 100г.

Ужин: фруктовый, как в банановой диете (бананы – 2 шт.); стакан сока из яблок.

При точном соблюдении данных рекомендаций ненужные килограммы уйдут, а вы будете чувствовать себя лучше всех!