Желание покорять мужские сердца и вызывать зависть у соперниц и подруг присуще большинству женщин. Но чтобы всегда выглядеть на все сто, нужна ежедневная работа над собой и своим имиджем. И одной из главных слагающих успеха является устойчивый вес и стройная, подтянутая фигура.
Как считает большинство психологов, работающих с женщинами, ни одна представительница слабого пола не может чувствовать себя уверенно и непринужденно, если постоянно скрывает от посторонних глаз какие-либо изъяны фигуры или внешности. Конечно, загонять себя в угол и впадать в депрессию по поводу, скажем, большого носа или солидного размера бедер не стоит – жизненного оптимизма и уверенности в себе это не прибавит. Но поработать над теми проблемами, которые вполне можно решить, все же стоит. Для решения проблемы, как быстро похудеть, подойдет довольно щадящее и легкое похудение, которое не призывает морить себя голодом или весь день питаться одним продуктом, как это предлагает, например, капустная диета. Легкое похудение запланировало вполне вкусное, здоровое, но все же диетическое питание, благодаря которому за месяц вы сможете подкорректировать свою фигуру и похудеть до 4 килограмм.
Конечно, похудение легко и без проблем дается не всем, но предложенное в данной диете меню придется по вкусу очень большой аудитории. Во время диеты, которую предлагает легкое похудение, не бывает чувства голода или неудовлетворенности, в отличие от похудения, в основе которого лежит любая строгая диета. Единственное, что предстоит внести в список запрещенных продуктов – это все продукты, в своем составе имеющие различные искусственные добавки, а таких продуктов в наших магазинах больше, чем это кажется на первый взгляд. Поэтому при закупке продуктов для питания на каждый день внимательно читайте информацию на этикетках.
Легкое похудение рассчитано на то, что ваш рацион не будет увеличен за счет дополнительных перекусов или увеличения количества разрешенной порции. Если будете в силах – можете даже немного сократить количество еды за каждый прием. Алкоголь допустим не чаще одного раза в неделю в очень малых количествах (скажем, второй бокал вина будет уже лишним). Ограничивает потребление спиртных напитков и диета для тех, кому за 60.
Завтраки (общее количество пищи утром – до 250 грамм + напиток)
Обеды (300 грамм + напиток):
Ужины (250 грамм + напиток):
Перекусы (50-100 грамм в дообеденное время):
Подобное меню избавит вас от необходимости ежедневного поиска ответов на вопросы, что есть и как похудеть без голодовок.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…