Уже само название этой диеты может намекнуть на большое количество в предлагаемом меню фруктов, овощей, ягод, зерновых и мясных блюд, снабжающих наш организм необходимым набором витаминов и укрепляющих наш иммунитет.
Помимо общеукрепляющего и иммуностимулирующего эффекта, такая диета способна заставить организм отдать лишние 2-3 килограмма за довольно короткий отрезок времени, а именно – неделю.
В качестве питья витаминная диета, как и в долгосрочной диете, разрешает всевозможные ягодные морсы, отвар шиповника, обычную чистую воду, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, а также зеленый несладкий чай. Основная порция витаминов содержится в только что приготовленных напитках, поэтому не стоит готовить соки и морсы впрок.
Завтрак: тыквенная каша с пшеничной крупой, стакан некрепкого зеленого чая.
В обед: на первое – овощной суп, на второе – индейка, потушенная с овощами.
Полдник: запеченное с медом яблоко (можно посыпать кокосовой стружкой или измельченным грецким орехом).
Ужин: гречневая каша с творогом и медом (последнего ингредиента – не больше чайной ложки).
Завтрак: зеленый чай, салат из тертых яблок и моркови с изюмом.
Обед: на первое – грибной суп с фасолью, на второе – рагу из разнообразных овощей и кореньев.
Полдник: чернослив, курага – всего около 70 грамм.
Ужин: порция приготовленных в томатной подливе голубцов, стакан ягодного морса без добавления сахара.
Завтрак: вареные яйца (2 штуки), любой овощной салат, 50 мл кофе без добавления сахара.
Обед: на первое – протертый суп из цветной капусты с зеленью, на второе – запеченная рыба (филе без кожи).
Полдник: ½ плода свежего манго.
Ужин: итальянское блюдо ризотто, приготовленное на бульоне из овощей, а спустя пол часа – стакан отвара шиповника (несладкого).
Завтрак – тарелка мюсли, заправленного натуральным несладким йогуртом, стакан любого сока.
Обед: пикантный салат из печеного баклажана, апельсина и куриной грудки, заправленный натуральным йогуртом или нежирным майонезом.
На полдник можно съесть небольшой банан. После него – не пить в течение часа.
Ужин: заправленный оливковым маслом карпаччо из свеклы.
Завтрак: тыквенно-яблочный салат, сдобренный медом и лимонным соком.
Обед: постный борщ с чесноком и зеленью.
Полдник: несколько спелых мандаринов или половинка грейпфрута.
Ужин: 120 грамм свежего творога с ложкой меда и столько же натурального несладкого йогурта.
Завтрак: пара ломтиком подсушенного хлеба (тоста) с джемом из несладких фруктов или ягод, намазанным тонким слоем, и чашка зеленого чая (конечно, без сахара).
Обед: большая порция салата из зеленых овощей, щи с помидорами на курином бульоне.
Полдник: несколько кружков свежего или консервированного ананаса.
Ужин: тарелка итальянской пасты с креветками, как в итальянской диете, которая приготовлена с томатным соусом. На десерт – ягодный морс.
Разгрузочный день. Можно выбрать один из вариантов белковой, фруктовой или овощной диеты – арбузная диета или любая другая.
Метаболизм — это сложный процесс превращения пищи в энергию, который отвечает за множество функций нашего организма. От уровня обмена веществ…
Протеин, также известный как белковый комплекс, является важным элементом для развития мышечной массы. Он состоит примерно из двадцати аминокислот, которые…
Протеиновые батончики стали настоящей сенсацией в мире здорового питания и фитнеса. 🍏💚 Они завоевали популярность среди спортсменов, людей, стремящихся похудеть,…
Зумба — идеальный фитнес для начинающих или незабываемая тренировка. Множество отзывов и видеоматериалов подтверждают это. Тренеры утверждают, что потрясающие результаты…
Силовые тренировки могут показаться утомительными из-за своей монотонности, но круговые тренировки — это отличная альтернатива. Мы обсудим преимущества таких тренировок…
Кроссфит — это универсальная система физической подготовки, которая помогает сжигать лишний вес, укреплять тело и повышать выносливость для мужчин и…
View Comments
Витаминная диета идеально подходит для лета и осени, когда особенно большой выбор свежих овощей и фруктов. Также нравится в этой системе питания, что присутствуют все необходимые для организма вещества: белки, углеводы, жиры и полный комплекс витаминов, для диет такой комплект - редкость. Еще понравилось в витаминной диете разнообразие продуктов, и что немаловажно при таком меню не будет ощущаться чувство голода, свойственное другим диетам. Хотя основной плюс этого метода похудения – очищение и оздоровление организма.
Очень актуальная система питания, особенно в жаркие летние дни. Меню Витаминной диеты сбалансировано и не перегружает организм белком. Все продукты доступны, приготовление некоторых блюд (итальянской пасты с креветками) придется освоить. Мне посоветовала подруга Витаминную диету, чтобы перед отпуском привести себя в форму, все таки пляжный сезон в разгаре! Я сегодня уже второй день на этой диете, переношу легко, только вот питаться 3 раза в день для меня не привычно. А судя по опыту и внешнему виду приятельницы, диета работает!
Я часто экспериментирую , пробуя разные средства для похудения. Результата добиваюсь быстро, а вот удержать вес – большая проблема. Витаминная диета, это та диета, на которой можно сидеть долго и не чувствовать себя обделенной разными вкусностями. Я вообще всеядная, но, согласитесь, употреблять одни и те же продукты в течение недели или, того хуже, месяца – издевательство. И настроение портится, и слабость в организме жуткая. А вот витаминная диета действительно разнообразна и полезна. Сижу на ней уже неделю, сбросила 3 кг, и собираюсь продолжить, так как не чувствую никакого дискомфорта. Надеюсь, в этот раз удастся не вернуть ушедшие килограммы.