Занятия спортом полезны для каждой женщины. Главное – подобрать то, что подходит действительно Вам. Сейчас выбор занятий для женщин довольно велик: йога, калланетика, стретчинг, бодифлекс. Йога и калланетика на первый взгляд похожи друг друга, но на самом деле это абсолютно разные направления.
Каллан Пикней – создатель калланетики. Упражнения направлены на все группы мышц, способствуют их растяжке, а также оздоровлению и омоложению организма в целом.
Пластичность и грациозность – вот отличительные черты женщин, занимающихся калланетикой. С легкостью движений появится и уверенность в себе.
Упражнения калланетики можно разделить на несколько групп:
Занятия проходят в размеренном темпе, не торопясь, в спокойной обстановке. Отсутствуют прыжки, бег, поэтому калланетика считается малотравматичным видом фитнеса. Но, несмотря на кажущуюся размеренность, упражнения очень интенсивны и в семь раз превосходят занятия аэробикой. Существует мнение, что десять часов калланетики омолодят на десять лет организм. Занятия действуют успокаивающе, за счет этого нормализуется кровяное давление. Также упражнения укрепляют мышцы спины, что прекрасно влияет на осанку и помогает при заболеваниях позвоночника. А женщины после родов смогут подтянуть мышцы живота.
Йога – это не просто комплекс упражнений, это древнеиндийское учение. Связь, сосредоточенность, уединение – таков перевод слова «йога» с санскрита.
Йога – это сочетание физических упражнений и духовной философии, что превращает занятия в искусство.
Движения в йоге (асаны), как и в калланетике плавные и медленные, практически все из них – статичны. Выполнение асан происходит на психофизиологическом уровне. На физическом уровне работает каждая мышца – как передняя и задняя, так и внутренняя и боковая части тела. Во время движений совершаются переходы от одной асаны к другой.
Прежде всего, нужно привести в равновесие свое внутреннее состояние – тревожный ум не даст спокойно жить телу. Только если усмирить все тревоги и волнения ума, можно осознать настоящие потребности тела.
Как и калланетика, йога развивает гибкость и пластичность. Растяжка мышц, подвижность суставов, осанка, эластичность позвоночника, — все это дадут занятия йогой. Во время занятий исчезают волнения и стрессы, прежде всего, из-за того, что каждое упражнение выполняется со спокойным и размеренным дыханием. В целом самочувствие становится намного лучше, сон – крепче.
Очень благотворно занятия йогой влияют на сердечнососудистую систему:
Занятия йогой нормализуют и вес – можно как похудеть, так и поправиться. Тело обретет красивую форму. И калланетика, и йога полезны для здоровья. Однако йога изменяет человека не только физически, но и духовно и позволяет достичь внутренней гармонии. Калланетика – комплекс силовых упражнений, развивающих гибкость. Нельзя сказать, что лучше – йога или калланетика. Зато каждый может решить, что ему лучше подойдет.
Метаболизм — это сложный процесс превращения пищи в энергию, который отвечает за множество функций нашего организма. От уровня обмена веществ…
Протеин, также известный как белковый комплекс, является важным элементом для развития мышечной массы. Он состоит примерно из двадцати аминокислот, которые…
Протеиновые батончики стали настоящей сенсацией в мире здорового питания и фитнеса. 🍏💚 Они завоевали популярность среди спортсменов, людей, стремящихся похудеть,…
Зумба — идеальный фитнес для начинающих или незабываемая тренировка. Множество отзывов и видеоматериалов подтверждают это. Тренеры утверждают, что потрясающие результаты…
Силовые тренировки могут показаться утомительными из-за своей монотонности, но круговые тренировки — это отличная альтернатива. Мы обсудим преимущества таких тренировок…
Кроссфит — это универсальная система физической подготовки, которая помогает сжигать лишний вес, укреплять тело и повышать выносливость для мужчин и…