Принято решение заниматься в тренажерном зале. С чего начинать?
Конечно, с выбора тренажерного зала. В спортивные клубы люди приходят не только компенсировать недостаток в движении, подкачать бицепсы, скорректировать фигуру, подтянуть мышцы, улучшить состояние сердечно – сосудистой системы, но и пройти физическую и психологическую реабилитацию. И новый зал с новеньким спортивным оборудованием не является залогом вашего успеха.
На что, прежде всего, нужно обратить внимание? Есть несколько факторов, которые необходимо учитывать при выборе тренажерного зала, чтобы занятия спортом приносили удовольствие и давали максимальный результат. Прежде всего, в этом тренажерном зале должно быть психологически комфортно, бытовые условия должны полностью удовлетворять вас. Убедитесь, что есть все необходимое спортивное оборудование. Но самое главное – чтобы там работал профессиональный тренерский состав.
Но как же распознать этот тренерский профессионализм? Очень просто. Профессиональный тренер или инструктор при первой встрече, прежде всего, должен выяснить цель вашего прихода в спортивный зал и как можно больше узнать о вашем здоровье. От него вы непременно получите ответ на следующие вопросы: напишут ли для вас индивидуально адаптированную программу занятий; как будет проходить первое занятие; будет ли сопровождение во время тренировок; как часто и по каким критериям будут меняться ваши нагрузки; как будет действовать тренер, когда рост ваших показателей остановится?
И запомните: если тренер вам увеличивает нагрузку, исходя только из временных показателей, то с такого тренажерного зала нужно бежать изо всех сил. Ведь корректировка каждой программы является очень индивидуальной и требует анализа большого количества составляющих. В частности, частоты, общего времени тренировок, реакции вашего организма и мышц на нагрузки, анализа состояния вашего здоровья, сна, аппетита, психологического состояния и многое другое.
Итак, с тренерским профессионализмом определились. Который следующий шаг?
Мы помним, что новое спортивное оборудования в тренажерном зале – совсем не залог вашего успеха. Если даже на лучшем тренажере вы будете делать упражнение неправильно, это не принесет пользы и даже повредит. Поэтому в действительно хорошем тренажерном зале вам предложат методическое или персональное сопровождение тренера. Именно профессиональный тренер – методист с многолетним опытом или квалифицированный инструктор укажет, как правильно выполнять упражнение, скорректирует нагрузку и непременно даст рекомендации по питанию. К сожалению, в большинстве спортивных клубов за индивидуальное сопровождение берут отдельную плату. Стоимость абонемента в большинстве спортивных клубов включает в себя амортизацию зала со всеми удобствами и определенное количество тренировок. А вот решение об оплате написания индивидуально адаптированной программы тренировок, тренерского методического и инструкторского сопровождения, руководство клуба оставляет на свое усмотрение.
Не лишним будет поинтересоваться методическими рекомендациями специалистов клуба в плане работы с новичками. Прежде всего, тренер – методист должен подобрать индивидуальный подход к каждому клиенту. Определить цель прихода в тренажерный зал, изучить физиологические и моральные особенности человека. По этим и многими другим показателями он пишет индивидуально адаптированную программу занятий. На первых тренировках каждое упражнение выполняется под пристальным присмотром, а программа составляется в соответствии с физиологическими особенностями организма человека. Также тренеры квалифицированно разрабатывают рекомендации по питанию, чтобы занятия в тренажерном зале дали максимально положительный результат. Комплексный и профессиональный подход к тренировкам непременно станет залогом вашего успеха.
Поделиться: