Даже не потея на тренажерах и не изнуряя себя диетами можно эффективно бороться с несносными килограммами. Поможет в этом любимая многими скандинавская (нордическая, северная, финская) ходьба. Все чаще можно встретить группки бодрых и подтянутых «скандинавских ходоков», шагающих с палками в руках. Техника ходьбы похудения отличается оригинальностью, универсальностью и простотой.
Скандинавская ходьба с палками для похудения, дарящая прилив энергии и свободу движения, все чаще используется плотными, «аппетитными» девушками для борьбы с округлыми боками. И не зря. Учеными доведено, что фитнесс по-скандинавски является самым доступным, результативным и приятным способом ликвидации излишка жировых накоплений.
Благодаря наличию палок (не лыжных, специальных!) задействуется почти 90% мышечной массы. Часовые палочные занятия позволяют сжигать до 400 ккал. При этом нордическая ходьба не вызывает быструю усталость и одышку. Ее ритм каждый подбирает для себя индивидуально, ориентируясь на физическую подготовку, наличие недугов.
Неуклонное снижение жирового депо, последовательный рост результатов обеспечит северная «гимнастика» в сочетании с бегом (на ускорение и трусцой), плаванием, играми в волейбол-бадминтон, циклическими тренировками. Килограммы будут уходить при 3-5-разовых палочных занятиях в неделю.
Также она способствует:
«Нордические прогулки» идеально подходят людям, которые стремятся приобщиться к спорту, но имеют противопоказания к тяжелым физическим нагрузкам. Это своеобразный «личный стадион», который доступен независимо от имеющихся финансов, времени года.
Результативные тренировки, развивающие красоту тела, можно проводить и на ровной местности, и на гористой.
Чтобы увлекательная спортивная ходьба радовала легкостью в теле, способствовала сгоранию ненужного веса важно начинать ее с несложной разминки. Простые, многим знакомые упражнения, помогут защититься от травм, разогреть и подготовить мышечную массу к предстоящим нагрузкам.
Итак:
Приобщиться к скандинавскому моциону совсем просто.
Главные правила:
Придерживаясь таких несложных правил, вы всегда будет восхищать окружающих прекрасным внешним видом. На вопрос подруг: «Как удалось постройнеть-похудеть?», сможете интригующе ответить «Ходила с палками!»
В «северных прогулках» есть определенная техника, способствующая и всеобщему укреплению организма, и оздоровлению, и похудению. В чем же она заключается?
Во время спортивного моциона следите за интенсивностью движений. Воспользуйтесь для этого простым тестом: если вы без одышки можете произнести фразу, состоящую из 5 недлинных слов, то интенсивность в пределах нормы. Для усиления эффекта похудения ее следует немного увеличить ее.
Наиболее результативна прославленная скандинавская ходьба, если техника ходьбы для похудения подкреплена соответствующими палочными снарядами. Чем же они отличаются от привычных, часто применяемых для Nordic Walking, лыжных палок?
К сожалению, северная «физкультура» не подойдет для «наступления» на жировые складки при некоторых нарушениях в организме.
От нее следует отказаться:
Будьте здоровыми и активными, невзирая на возраст и переменчивость погоды. Поможет в этом неповторимая скандинавская ходьба!
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…