Многие виды фитнес тренировок направлены на силовые упражнения. Но, как мы знаем, в каждом правиле есть свои исключения. И в фитнесе таким исключением является зумба. Этот вид фитнеса основал не так давно Альберто Перес. Итак, зумба – это фитнес программа, но не обычная. Она основана на зажигательных танцевальных движениях, под латино-американскую музыку. Многие инструкторы рекомендуют не обращать внимание на окружающую обстановку, а лишь прислушиваться к своему телу и танцевать. Этот вид фитнеса проводится с группами, так что получается что-то вроде «танцевальной вечеринки». С огромным количеством положительных эмоций и расслабления.
Но не стоит предполагать, что зумба лишь для профессиональных танцоров. Большинство программ учитывают уровни различных танцоров. Поэтому, если вы считаете, что не достаточно пластичны или у вас нет достаточного опыта, все равно стоит посетить зумбу. Она поможет не только обрести грацию, но и раскроет вас и поможет стать намного уверенней в себе и своем теле.
Отличается зумба от обычных латино-американских танцев тем, что не нужно запоминать и долго заучивать определенные па, затем оттачивать, тратить на это множество сил и времени. И в итоге, возможно, так и не получить нужных результатов. В зумбе все не много иначе. Инструкторы показывают движения, довольно простые в повторении. И главное помнить о том, что это танец и настроение. Здесь не главное точность и достоверность повторения па.
Другим немало важным моментом зумбы является неординарность, ни одна тренировка не будет похожа на предыдущую. Именно поэтому такой вид фитнеса не вызовет скуку и привыкание.
Сама тренировка выполняется в несколько этапов: первым этапом является разминка (разминка отличается тем, что она довольно долго длиться по времени и задействует максимально все группы мышц). Далее следует стандартный комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнения на пресс, присед и так далее). И самая последняя, и излюбленная часть зумбы – это танцевальные упражнения. В этой части все может поменяться кардинально. Участник группы может стать инструктором и показать пару зажигательных движений.
Подведем итоги, зумба – это самый зажигательный и танцевальный вид фитнеса, но при этом стоит упомянуть, что имеются и силовые упражнения. Специалистами было примерно подсчитано, что одно занятие зумбой сжигает до 600-700 калорий. Поэтому, помимо отличного настроения, вы получаете еще и идеальную и стройную фигуру.
Поделиться:
Растяжка важна для поддержания здорового и хорошо функционирующего тела, но многие пренебрегают этой частью тренировки и избегают регулярной растяжки в…
Аннотация: В данной статье рассматривается важность кардио и аэробных упражнений в бодибилдинге. Бодибилдинг - это спортивная дисциплина, направленная на развитие…
Силовые тренировки являются важным компонентом физической подготовки как для профессиональных спортсменов, так и для любителей здорового образа жизни. Развитие силы…
Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…
Набор мышечной массы является важным аспектом для многих людей, занимающихся физическими упражнениями и заботящихся о своем здоровье. Однако, часто процесс…
Процесс прокачивания мышц живота у девушек отличается от приёмов, применяемых мужчинами. Требования к наличию высокого профессионализма у тренеров, сегодня встречаются…