Для большинства современных людей спорт уже стал неотъемлемой частью жизни. Для тех же, кто решил стать в их ряды и никак не может определиться с видом фитнеса, в этой статье мы представим обзор самых популярных фитнес-программ.
Данный вид фитнеса включает в себя занятие группой под ритмичную музыку с грузами. Благодаря этим занятиям можно с легкостью потерять вес, обрести рельеф мускулатуры и подтянуть фигурку. Перед тем, как приступить к данному виду фитнеса, вам необходимо будет пройти тестирование и инструктаж во избежание травм.
Здесь занятия могут проходить как индивидуально, так и группой. Цель их – обретение гибкости и силы.
Данная программа подходит для людей с любым возрастом и уровнем физической подготовки. Они более рассчитаны не на сжигание жиров, а на обретения гибкости, уверенности в себе и душевного спокойствия. Тренировки по праву можно назвать «психоанализом» в тренажерном зале.
Тренировки проходят в группах от двадцати до сорока человек на протяжении часа. Такое количество человек в группе не случайно. Занятия данным видом фитнеса считаются самыми утомительными, и человеку, глядя на толпу бодро шагающих людей становится легче справиться с нагрузкой – срабатывает «эффект толпы».
«Бодипамперы» на своих занятиях используют гантели, штанги и платформы, занимаются в обязательном порядке в кроссовках на толстой подошве и называют бодидамп фитнес-липосакцией, так как жир уходит из проблемных мест просто молниеносно.
Совет инструктора: подбирайте вес отталкиваясь от своей физической подготовки. В случае возникновения болевых ощущений обязательно уменьшайте нагрузку.
Занятия противопоказаны людям с сердечнососудистыми заболеваниями.
Данная фитнес-программа основывается на различных видах единоборств: используются приемы кикбоксинга, карате, тейквондо и тайцзицюань. Этот вид фитнеса, как никакой другой, поможет вам избавиться от накопившейся за день отрицательной энергии.
Инструктор советует: тренировки достаточно энергозатратные, по этой причине необходимо скорректировать питание, насытив его достаточным количеством углеводов.
Занятия противопоказаны людям с плохим зрением и нарушением осанки.
Спиннинг – это интенсивная тренировка продолжительностью около часа на велотренажерах под сопровождение фильма, создающего эффект велопрогулки на природе.
Лишний вес вы теряете молниеносно.
Инструктор советует: после окончания тренировки надо сделать заминку.
Данный вид фитнеса очень динамичен, хоть и совмещает в себе элементы пилатеса, йоги и тайцзицюань. Упражнения направленные на контроль за дыханием, развитие выносливости и пластики.
Продолжительность тренировки около часа
Инструктор советует: бодибаланс обязателен всем тем, кто мечтает о пластике, красивой осанке и душевной гармонии.
Противопоказания отсутствуют.
Здесь вы расслабитесь, снимете напряжение и приобретете легкость в теле. Движения рассчитаны на растяжку и удлинение мышц.
Продолжительность программы от 55 до 90 минут.
Инструктор советует: при выполнении упражнений необходимо следовать инструкциям тренера относительно дыхания, так как именно вдохи и выдохи – основа всех занятий на растяжку.
Противопоказания отсутствуют.
Занимаясь данным видом фитнеса вы улучшите координацию движений, разовьете дыхательную систему, поясничный отдел, проработаете все группы мышц и научитесь контролировать свое тело. Во время занятий используются пилатес-кольцо и коврик для йоги.
Продолжительность программы 60-70 минут.
Инструктор советует: потеря лишнего веса не будет стремительна, но ощутимые изменения в гибкости тела и подвижности суставов гарантированы.
Противопоказания отсутствуют.
Многие из нас слышали о пилатесе и стретчинге, но не все хорошо понимают, чем эти направления отличаются. Оба подхода направлены…
Понимание метаболизма — это основа здоровья и благополучия. Метаболизм включает в себя все химические процессы, происходящие в организме, и отвечает…
Если вы не можете обойтись без фитнес-трекера или умных часов, возможно, вам знакома проблема раздражения кожи от ремешка. Красные пятна,…
Низкоуглеводные диеты могут нанести значительный вред здоровью, так как углеводы необходимы для поддержания энергии. Давайте обсудим полезные углеводы. Если полностью…
Ты не поверишь, но спортсмены — настоящие эксперты в экологичном питании. Они ходят на рынок за свежими продуктами, у каждого…
Как же неприятно видеть в зеркале лишние килограммы и расплывшуюся фигуру! Первое желание — срочно похудеть. Но как сделать это…