Если приведение себя в форму входит в список дел, которые вам обязательно нужно сделать в новом году, и вы уже сделали первый шаг, поздравляем. Если у человека есть желание и мотивация – результаты обязательно будут! Следующее, что вам нужно сделать, это найти лучшее занятие, которое вам нравится. Покупая карту для групповых занятий или фитнеса, каждый начинает с определенных опасений, особенно если раньше не занимался спортом.

Когда вы новичок в тренажерном зале, у вас в голове возникает множество вопросов, но в основном из-за беспокойства вы не можете их задать. Как именно используется этот прибор? Где чистящее средство? Инструктор йоги обучает новичков индивидуально? Эти и другие вопросы могут возникнуть даже после нескольких посещений, ведь поначалу сложно во всем сориентироваться с первого раза.

Чтобы занимающийся чувствовал себя достаточно комфортно и получал результат от своих усилий, хорошо расстаться со всеми заботами прямо на пороге зала, в котором он выбрал занятия спортом.

Вот несколько советов, которые помогут вам привыкнуть к окружающей среде:

Нанять тренера

Многие заведения предлагают услуги личного тренера. Ведь никто не рождается учёным. Выбрав услуги этого человека, вы получите готовую информацию по основным вопросам, которые вас интересуют вначале. В зависимости от того, какой план вы предпочитаете, он создаст программу, которой вы будете следовать. Оно может включать в себя специальные упражнения и даже диету.

Чтобы быстрее привыкнуть к нагрузкам и особенностям конкретного оборудования, а главное – избежать травм, перегрузок и знать, что и сколько делать, рекомендуется вначале тренироваться с инструктором.

Начните с групповых занятий

Если вы, например, посетили тренажерный зал и обнаружили, что это не для вас, не сдавайтесь и запишитесь на групповые занятия. Там тренер всем показывает, что тоже имеет свои преимущества.

То, что делают другие под приятную музыку, очень мотивирует. Поначалу это может быть сложнее, особенно если вы начинаете не на одном уровне с другими, но вскоре вы обнаружите, что группа помогает вам прогрессировать, давая вам советы и поддерживая вас много раз. Более того, гораздо приятнее видеть, что кроме тебя потеют и борются другие люди.

Тренировка с другом

Именно в групповых занятиях можно встретить единомышленников и завести дружеские отношения. Если у вас такого нет и вам скучно, попробуйте привлечь близкого человека, с которым вам будет приятно заниматься спортом. Таким образом, даже если вы потеряете мотивацию, он настроит вас на тренировку.

В целом, соревнование с кем-то еще поможет вам быстрее привыкнуть к обстановке в спортзале. Если у него уже есть опыт, он покажет вам основное снаряжение, может познакомить вас со своим инструктором и дать несколько советов, как избежать ушибов или травм.

Составьте свой плейлист с хорошей музыкой

Не все любят слушать музыку и пользоваться наушниками, но они весьма интересны, если вы только начинаете заниматься спортом. Чтобы отвлечься от звуков спортзала и сосредоточиться на том, что вам нужно делать в спортзале, составьте собственный плейлист. Вы можете проигрывать его дома или в спортзале, закрепив мобильный с помощью специального браслета на руке, чтобы он вам не мешал.

Иногда темп тренировки диктуется музыкой, которую слушает спортсмен.

Спрашивайте, это бесплатно!

Как уже говорилось, вначале у каждого возникают вопросы. Нет ничего плохого в том, чтобы их спросить. Сотрудники зала готовы вам ответить. Придите пораньше перед первой тренировкой и спросите, что вас интересует. Многие преподаватели имеют собственные сайты и группы в социальных сетях, где они загружают дополнительную информацию о своих занятиях. Там вы также найдете ответы, которые ищете.

Обратная связь очень важна для успеха вашей цели. Если выбранный вами тренер не обращает на вас внимания или не соответствует вашим ожиданиям, ищите другого или меняйте зал. В противном случае вы будете чувствовать себя лишним.

Бонус — селфи для мотивации и хорошего настроения.

Возможно, вы не из тех людей, которые любят фотографироваться и делать селфи каждый день, но правда в том, что они могут побудить вас тренироваться усерднее. Когда будете готовы к первой тренировке, купите сувенир в раздевалке. В дополнение к фотографии вашего улыбающегося лица крупным планом вы также можете сделать еще одну, чтобы вначале запечатлеть свою фигуру.

Через 2–3 недели повторите это, чтобы сравнить кадры и обнаружить, что небольшое изменение все еще есть. Через несколько месяцев сделайте еще один снимок и сравните. Вы будете в шоке от результата, если будете ходить регулярно и следовать советам инструктора.