Многие эксперты из мира фитнеса советуют бег как лучший вид физической активности, если ваша цель — сжигание калорий.
Однако не всем нравится бег. Если бег отягощает вас больше, чем следует, не радует ваше тело и заставляет считать физические нагрузки «наказанием», лучше выбрать другой способ тренировок.
Например, почему бы не потанцевать? Наслаждайтесь физической активностью, наблюдая, как ваша фигура день ото дня становится все красивее.
Какие еще виды физической активности, кроме бега, помогают быстро сжечь лишние калории?
Танцы уже давно стали любимой кардиотренировкой многих моделей, актрис и сторонников здорового образа жизни по многим причинам. Во-первых, это отличная нагрузка для всего тела: полтора-два часа танцевальной тренировки не только эффективно сжигают калории, но и укрепляют мышцы. Во-вторых, это самый разнообразный вид физической активности – вы можете выбрать одно из десятков танцевальных направлений, а можете менять их в зависимости от настроения.
В детстве мы все любили прыгать через скакалку и понятия не имели, какая это хорошая тренировка. Всего за 20-30 минут такой активности можно сжечь до 400 ккал и укрепить мышцы всего тела. Еще один приятный бонус – лимфодренаж. Прыжки (особенно если их выполнять утром) способствуют разгону лимфы, выведению лишней жидкости, улучшению венозного кровообращения и уменьшению проявлений целлюлита.
Еще один способ совместить тренировку с удовольствием — сходить в бассейн (или на озеро, если оно есть поблизости). Плавание эффективно сжигает калории, укрепляет мышцы всего тела, помогает расслабиться и привести мысли в порядок.
Еще один любимый вид спорта с детства, который доказал свою эффективность в сжигании калорий. Всего час на велосипеде — это отличная тренировка ног и достойная кардиотренировка. Вы можете использовать велосипед для занятий в тренажерном зале, а можете совместить тренировку с удовольствием: соберите друзей и отправьтесь на прогулку в ближайший парк.
Мало кто об этом знает, но ходьба в быстром темпе может быть даже эффективнее бега трусцой, но при этом не нагружает суставы. Самый идеальный вариант – пешие прогулки, но если рядом нет гор, можно просто погулять в парке возле дома. Самое главное – следить за темпом и не идти в медленном темпе, иначе результатов такой «тренировки» придется ждать очень долго.
Метаболизм — это сложный процесс превращения пищи в энергию, который отвечает за множество функций нашего организма. От уровня обмена веществ…
Протеин, также известный как белковый комплекс, является важным элементом для развития мышечной массы. Он состоит примерно из двадцати аминокислот, которые…
Протеиновые батончики стали настоящей сенсацией в мире здорового питания и фитнеса. 🍏💚 Они завоевали популярность среди спортсменов, людей, стремящихся похудеть,…
Зумба — идеальный фитнес для начинающих или незабываемая тренировка. Множество отзывов и видеоматериалов подтверждают это. Тренеры утверждают, что потрясающие результаты…
Силовые тренировки могут показаться утомительными из-за своей монотонности, но круговые тренировки — это отличная альтернатива. Мы обсудим преимущества таких тренировок…
Кроссфит — это универсальная система физической подготовки, которая помогает сжигать лишний вес, укреплять тело и повышать выносливость для мужчин и…