Многие эксперты из мира фитнеса советуют бег как лучший вид физической активности, если ваша цель — сжигание калорий.
Однако не всем нравится бег. Если бег отягощает вас больше, чем следует, не радует ваше тело и заставляет считать физические нагрузки «наказанием», лучше выбрать другой способ тренировок.
Например, почему бы не потанцевать? Наслаждайтесь физической активностью, наблюдая, как ваша фигура день ото дня становится все красивее.
Какие еще виды физической активности, кроме бега, помогают быстро сжечь лишние калории?
Танцы
Танцы уже давно стали любимой кардиотренировкой многих моделей, актрис и сторонников здорового образа жизни по многим причинам. Во-первых, это отличная нагрузка для всего тела: полтора-два часа танцевальной тренировки не только эффективно сжигают калории, но и укрепляют мышцы. Во-вторых, это самый разнообразный вид физической активности – вы можете выбрать одно из десятков танцевальных направлений, а можете менять их в зависимости от настроения.
Прыжки со скакалкой
В детстве мы все любили прыгать через скакалку и понятия не имели, какая это хорошая тренировка. Всего за 20-30 минут такой активности можно сжечь до 400 ккал и укрепить мышцы всего тела. Еще один приятный бонус – лимфодренаж. Прыжки (особенно если их выполнять утром) способствуют разгону лимфы, выведению лишней жидкости, улучшению венозного кровообращения и уменьшению проявлений целлюлита.
Плавание
Еще один способ совместить тренировку с удовольствием — сходить в бассейн (или на озеро, если оно есть поблизости). Плавание эффективно сжигает калории, укрепляет мышцы всего тела, помогает расслабиться и привести мысли в порядок.
Кататься на велосипеде
Еще один любимый вид спорта с детства, который доказал свою эффективность в сжигании калорий. Всего час на велосипеде — это отличная тренировка ног и достойная кардиотренировка. Вы можете использовать велосипед для занятий в тренажерном зале, а можете совместить тренировку с удовольствием: соберите друзей и отправьтесь на прогулку в ближайший парк.
Ходьба
Мало кто об этом знает, но ходьба в быстром темпе может быть даже эффективнее бега трусцой, но при этом не нагружает суставы. Самый идеальный вариант – пешие прогулки, но если рядом нет гор, можно просто погулять в парке возле дома. Самое главное – следить за темпом и не идти в медленном темпе, иначе результатов такой «тренировки» придется ждать очень долго.
Поделиться: