Когда мы хотим быть в форме, мы часто задаемся вопросом, что важнее – спорт или питание? По мнению некоторых экспертов, диета необходима, и они даже утверждают, что наше хорошее зрение на 80% зависит от нее. По мнению других, мы не можем отделить питание от физической активности, и они идут рука об руку.
Однако исследования показали, что людям, которые занимаются спортом, требуется больше энергии и, соответственно, калорий, из-за чего они склонны больше есть. Вот почему так важно знать, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки.
В статье мы предлагаем вам список некоторых видов спорта, при которых вы будете сжигать больше всего лишних калорий:
Бег
Бег, пожалуй, один из самых естественных видов спорта. Ходьба — это одна из первых вещей, связанных с нашей двигательной активностью, которой мы учимся. Бег — это его ускоренная версия. Однако когда мы говорим о сжигании калорий, необходимо учитывать вес спортсмена и интенсивность движения. Если вы тяжелее и выполняете спринты, за час вы можете сжечь около 965 калорий. Скорость, с которой вы должны бежать, чтобы это сделать, равна 8 км/ч. Если вы будете бегать в легком или умеренном темпе, калорий вы потратите вдвое меньше.
Футбол
Этот вид спорта, пожалуй, самый популярный в мире. Нагрузка в его упражнении высокая, так как он чередует быстрые спринты с бегом в более медленном темпе. За один матч каждый футболист пробегает в среднем около 10-12 километров. Помимо физических нагрузок, во время игры вы также будете терять солидное количество воды и лишней жидкости. Если у вас потом будет возможность посетить сауну и массаж, то – поверьте, ваше тело будет вам благодарно. За один час игры в футбол вы сожжете около 937 калорий.
Тхэквондо
Это древнее боевое искусство родом из Кореи, а его название буквально означает «путь ударов руками и ногами». Он был создан генералом, который использовал свои знания тхэквондо и карате и соединил их с принципами биомеханики, позволившими максимально эффективно использовать конечности для защиты. Возможно, вы не задумывались об этом, но этот вид спорта может быть очень эффективным и всего за один час поможет вам сжечь впечатляющие 937 калорий. Если вам нравится восточная философия и образ мышления, вы можете записаться на тренировки или просто попросить ребенка показать вам несколько движений.
Плавание
Этот прекрасный вид спорта может не только освежить вас, но и способствовать вашей общей хорошей форме. Чрезвычайно бережно относится к суставам и костям и рекомендуется для успешного восстановления после операций. Плавание может украсить ваше тело и даже помочь уменьшить проявления целлюлита. Помогает дренажу и лучшему балансу жидкости в организме. Обратите внимание, что температура в бассейне составляет около 22-23 градусов, что примерно на 13 градусов ниже нормальной температуры тела. Это заставит ваше тело сжигать дополнительные калории, чтобы согреться. Примерно за час вы можете сжечь около 900 калорий.
Большой теннис
Теннис известен своей высокой интенсивностью и нагрузкой (в данном случае речь идет об игре в одиночном разряде). Очень часто матчи длятся часами, поэтому игрокам нужно быть готовыми. Это сложный вид спорта, и для его занятий нужно использовать руки, ноги и все тело. Характерные изгибы тела помогут вам держать в форме его среднюю часть – талию. Вы можете играть в него как на открытом воздухе, так и в помещении. Приготовьтесь сжечь около 730 калорий за один час.
Поделиться: