Вы разочарованы бесчисленными диетами для похудения, которые не работают? Вы потеряли пару килограммов, а они вернулись в удвоенном количестве? Перестаньте винить себя, во все может быть виновата сама диета, называемая «fad-диета» или «причудливая» диета. Фраза «причудливая диета» относится к диетам, которые призывают ограничить себя в выборе продуктов питания и являются достаточно скудными по количеству калорий. Самые распространенные из таких диет – это капустные и грейпфрутовые диеты.
Призывы причудливых диет.
В причудливые диеты легко влюбиться. Очень заманчиво сделать решительные шаги, чтобы избавиться от дряблых мышц и получить быстрые результаты. Авторы подобных диет уверены, что совсем реально с аппетитом есть капустный суп в течение недели и потерять лишние килограммы, или выжить на одних грейпфрутах, чтобы вписаться в то откровенное платье. К сожалению, нет никакого короткого пути к потере веса, равно, как и к поддержанию желаемого результата.
Причудливые диеты работают?
Большинство таких диет носят краткосрочный характер. В конечном счете становится невыносимым придерживаться монотонного меню с недостаточным питанием. Так как в любой низкокалорийной диете очень низкое содержание калорий, то у большинства людей происходит быстрая потеря веса. Однако, это быстрая потеря веса является временным явлением. Просто невозможно в течение всей своей жизни питаться одной капустой или грейпфрутами. В конце концов, вам придется возобновить нормальное питание, благодаря чему ваши килограммы вернутся к вам, и скорее всего, их станет больше, чем потерянных. И этот факт приведет вас к расстройствам и депрессиям.
Некоторые советы для выявления причудливых диет:
- Обещание быстрой и огромной потери веса или похудения. Такие диеты дают нереальные обещания, например «Сбросьте 15 килограммов за 20 дней!». Диеты, которые предлагают похудение больше чем на один килограмм в неделю, не являются полезной для организма.
- Обеспечивают гораздо меньшим количеством калорий, которые необходимы организму. Если диета предлагает потребление меньше 1200 калорий в сутки для женщин и 1400 калорий для мужчин, то такая диета не является здоровой, а в большинстве случаев даже опасной.
- Рекомендует вам избавиться от некоторых продовольственных групп, или ограничиться определенным набором продуктов. В зависимости от типа диетического плана причудливые диеты могут быть с недостаточным количеством белков, углеводов, клетчатки, витаминов или минеральных веществ, что приводит к недостатку в обеспечении организма нужными ему веществами.
- Забывают рекомендовать занятие спортом или изменить образ жизни. Причудливые диеты игнорируют тот факт, что быть физически активным крайне важно для поддержания процесса похудения. Любой хороший план потери веса поощряет вас делать умеренные по интенсивности упражнения несколько раз в неделю.
- Является краткосрочной. Остерегайтесь диет, которые просят вас остановиться после истечения определенного количества времени, как правило, достаточно короткого. Это означает, что вредно для вашего здоровья соблюдать такую диету после конкретного количества дней. Сбалансированные диеты, напротив, могут быть приспособлены к вашему обычному образу жизни и помогают в долгосрочном поддержании желаемого веса.
Забудьте причуды, кушайте обезжиренные продукты.
Употребляйте в пищу продукты с низким общим содержанием жира и холестерина, будьте физически активными и употребляйте меньше калорий, чем вы сжигаете, что поможет вам избавиться от лишних килограммов.
Поделиться: