На сегодняшний день проблемы, связанные с лишними килограммами, заботят не только прекрасную половину человечества, но и представителей сильного пола. Именно по этой причине специалистами в области диетологии были разработаны множество вариантов правильного питания для мужчин для похудения. Главными причинами, приводящими к ожирению, считаются несоблюдение режима питания, наличие пагубных привычек и некоторых хронических заболеваний.
В то же время, не все представители мужской части населения контролируют изменения габаритов своего тела, так как самоуверенно надеются, что два-три посещения фитнес-клуба полностью решит их проблемы с лишним весом. Такой подход является самым большим заблуждением. После резкого набора веса худеть становится очень непросто. Для этого, возможно, потребуется немало времени и затрат сил.
Мужчинам стоит понимать, что одно только посещение тренажерного зала без соблюдения специального меню для похудения не принесет существенных результатов. Тем не менее, такие тренировки благотворным образом скажутся на работе сердечно-сосудистой системы, поэтому в любом случае не пройдет даром.
Для решения же проблем с лишним весом, помимо спортивных тренировок, обязательным пунктом станет соблюдение специального рациона питания, разработанного специально для мужчин, желающих похудеть. Это станет настоящим испытанием для большинства мужчин, привыкших кушать все подряд, но, поверьте, – результаты того стоят.
Стоит отметить один очень любопытный факт: далеко не все мужчины замечают негативные изменения в своей фигуре или же долгое время не придают им должного внимания. Существует специальный перечень признаков, которые напрямую указывают на то, что мужчине пора на диету. Специалисты в области диетологии называют следующие основные критерии наличия лишнего веса у мужчин:
Это важно! Нельзя забывать, что проблемы с лишним весом могут иметь прямую связь с нарушениями в работе эндокринной системе, поэтому для исключения этой проблемы стоит обратиться для начала к врачу-эндокринологу. Если диагноз не подтвердился, то советуем вам обратиться к диетологу, который поможет вам в разработке правильного меню для похудения. Советуем не затягивать вам с походом к специалисту, чтобы ваша проблема была решена на корню.
Итак, стоит начать с того, что система правильного питания для похудения мужчин существенно отличается от вариации, созданной специально для женской части населения.
Это связано с физиологическими различиями организма. Эта отличительная особенность состоит в том, что мужчине, который придерживается диетического меню, следует принимать пищу маленькими порциями, но несколько раз в течение дня. Такой рацион позволит не перегружать желудок, но и не «помирать» с голоду.
Одним из меню питания, разработанном специалистами в области диетологии специально для мужчин, является диета под названием “Светофор”.
Традиционно она включает в себя следующие требования к питанию:
Еще одним типом меню, разработанным специально для представителей сильного пола, желающих похудеть, является диета, основанная на питании исключительно животными и растительными белками, а также зеленью.
И, наконец, среди мужчин пользуется популярностью так называемая французская диета.
Она станет идеальным вариантом для мужчины, ведущего активный образ жизни. Если вы согласны одинаково питаться каждый день в течение длительного времени, то эта диета может стать даже одним из элементов стиля вашей жизни.
Итак, в соответствии с этим рационом предусмотрено следующее ежедневное меню:
Эти диеты направлены на сжигание лишних жировых отложений в организме мужчины. Также, они будут полезны и тем, кто еще не набрал лишнего веса, но имеет к этому врожденную склонность. Если вы будете полностью следовать приведенным здесь советам, то забудете о проблеме лишнего веса на долгое время.
Многие из нас слышали о пилатесе и стретчинге, но не все хорошо понимают, чем эти направления отличаются. Оба подхода направлены…
Понимание метаболизма — это основа здоровья и благополучия. Метаболизм включает в себя все химические процессы, происходящие в организме, и отвечает…
Если вы не можете обойтись без фитнес-трекера или умных часов, возможно, вам знакома проблема раздражения кожи от ремешка. Красные пятна,…
Низкоуглеводные диеты могут нанести значительный вред здоровью, так как углеводы необходимы для поддержания энергии. Давайте обсудим полезные углеводы. Если полностью…
Ты не поверишь, но спортсмены — настоящие эксперты в экологичном питании. Они ходят на рынок за свежими продуктами, у каждого…
Как же неприятно видеть в зеркале лишние килограммы и расплывшуюся фигуру! Первое желание — срочно похудеть. Но как сделать это…