Завтрак:
- Омлет из 3 яиц с овощами (300 ккал)
- 100 г овсянки с медом и орехами (350 ккал)
- Банан (100 ккал) Итого: 750 ккал
Перекус:
- Греческий йогурт с орехами и медом (200 ккал)
Обед:
- Курица гриль с овощами (400 ккал)
- 150 г картофельного пюре (150 ккал)
- Салат из свежих овощей (50 ккал) Итого: 600 ккал
Полдник:
- Белый хлеб с авокадо (300 ккал)
Ужин:
- Рыбный филе на пару (300 ккал)
- 200 г киноа с овощами (250 ккал)
- Свежий огурец (50 ккал) Итого: 600 ккал
Итого за день: 2150 ккал
А какой у вас меню?
Роман ответил на вопрос 16 мая, 2024
4 Ответы
Завтрак:
- Омлет из 3 яиц с овощами (300 ккал)
- 2 куска хлеба с маслом (200 ккал)
- Банан (100 ккал)
Полдник:
- Гречневая каша на молоке (250 ккал)
- Грейпфрут (50 ккал)
Обед:
- Курица гриль (200 г) (400 ккал)
- Картофельное пюре (150 г) (300 ккал)
- Салат из свежих овощей (100 ккал)
Полдник:
- Гречка с творогом и медом (300 ккал)
Ужин:
- Свиная отбивная (200 г) (500 ккал)
- Паста с соусом из помидоров (200 ккал)
- Зеленый горошек (100 ккал)
Итого: 2700 калорий.
Natasha изменил статус на опубликованный 16 мая, 2024