Диета 2 кг за неделю — меню

Диета 2 кг за неделю — меню

10 января, 2021 0 Автор Natasha

Когда до совершенной фигуры остается совсем немного, а привычные диеты уже исчерпали свою эффективность за счет того, что организм привык к определенному диетическому режиму, нужно радикально сменить выбранный вектор пищевого поведения.

Сбросить 2 лишних килограмма и решить, как быстро похудеть, может помочь диета 2 кг за неделю, в рационе которой присутствуют довольно много продуктов, но распределены они в течение дня весьма необычно. Подобный эффект, но при более классическом меню, предлагает диета с печенью.

День № 1, № 4

Завтрак: филе отварного или запеченого лосося с лимоном — 150 грамм, 25 грамм сыра, киви, кофе без сахара;

Перекус: 5 оливок.

Обед: яблоко.

Полдник: пюре из отварных кабачков, цветной капусты и картофеля — 200 грамм, рыбная котлета с луком, минеральная вода.

Ужин: грейпфрут.

День № 2, № 5

Завтрак: 200 грамм молочной манной каши без сахара, соли и масла, но с ложкой любого варенья, чай несладкий.

Обед: салат-коктейль из 50 грамм отварных креветок, огурца, листьев салата и половинки апельсина, стакан томатного сока.

Полдник: два средних несладких сырника с изюмом, ложка диетической сметаны.

Ужин: стакан нежирного молока.

День № 3, № 7

Завтрак: капустная котлета с гарниром из отварной гречки (всего 250 грамм), кофе с молоком без сахара.

Перекус: один киви, 100 грамм черешни или вишни (можно замороженной).

Обед: 150 грамм салата из сладкого перца, помидора, лука и растительного масла, посолить слегка, 100 грамм вареной говядины, морс.

Ужин: 2 сушеных инжира или свежая хурма, яблоко.

На ночь: 100 мл обезжиренного кефира.

День № 6

Разгрузочный день, в рационе только зеленый чай (диета на зеленом чае) и минимальный набор продуктов:

  • 2 зеленых яблока;
  • 100 грамм мякоти спелого ананаса;
  • 2 кураги;
  • 100 грамм цветной капусты, отваренной в несоленой воде (подается с чайной ложкой растительного масла).
Читайте также:  Диета - 100 калорий

В этот день нужно выпить около литра зеленого чая и примерно столько же обычной или минеральной негазированной воды.

Выход из диеты

Диета 2 кг за неделю рекомендует пятидневный режим, обеспечивающий плавное возвращение к привычному питанию. Чтобы знать, как похудеть на его основе, нужно помнить принцип здорового питания, которое не нагружает желудок и не провоцирует несварение. Поэтому не стоит спешить вводить в меню грибы, селедку, горох, кукурузу, жареные и копченые блюда, а также сладости и алкоголь. Сначала рацион расширяется за счет белковой пищи — рыбы, мяса, морской капусты, яиц и кисломолочных продуктов, а затем в приготовлении блюд можно использовать бобовые, картофель, муку и сахар.

На протяжении 5 дней после диеты можно пить чаи и отвары для похудения, на которых основано похудение народными средствами. Но принимать их следует с осторожностью, особенно тем, кто имеет склонность к аллергическим реакциям или обладает заболеваниями сердца, сосудов, почек и желудка. Любой чай для похудения должен сначала выпиваться в малом количестве — если в течение суток организм не отреагировал на новое средство каким-либо побочным явлением, то можно соблюдать рекомендуемую диетологом дозировку.