Сделайте свои кардио тренировки первым делом с утра на пустой желудок. Нет, я не говорю, что Вам нельзя позавтракать. Но лучше делать утренние тренировки на пустой желудок. Вы спали в течение 8 часов(идеальное время для сна), и Ваше тело будет в повышенной зоне сжигания жира.
Если же всё таки хотите что то поесть, можете выпить чашечку кофе или чая. Может выпить кофе с молоком, либо сахаром. Если Вы предпочитаете чай, подойдёт зелёный чай.
Шаг 1.
Непосредственно перейдём к самим тренировкам, Вы можете пойти по короткому пути (обычно по нему все и идут) то есть делать однообразные тренировки такие как бег или езда на велосипеде. Другой же путь это включить в утренние тренировки растяжку, немного силовых упражнений(не рекомендуется с утра).
Шаг 2.
Выбрать уровень ваших тренировок, он должен быть достаточно высок чтобы чувствовать результаты от тренировок, но не столько высок чтобы вы не могли после них разговаривать.
Шаг 3.
График кардио тренировок должен быть стабильным (каждый день не следует). Поясняю если вы начали заниматься по расписанию понедельник, среда, пятница в 7 утра, то не стоит менять расписания пользы от этого уж точно не будет.
Жду Ваших результатов и надеюсь они порадуют и меня тоже. Попытайтесь сделать фото прежде, чем Вы приступите к тренировкам, чтобы потом можно было сравнить!
Поделиться: