Не отказывать себе в любимых продуктах и при этом худеть — это не фантастика. Раздельное питание и правильный режим залог отличного настроения и прекрасных модельных форм.
У всех нас рано или поздно немного портится настроение из-за набранных лишних килограмм. Лишний вес ухудшает не только наше настроение, но и наше общее состояние и самочувствие, появляется вялость, тяжесть, апатия. На сегодняшний момент существует огромнейшее количество различных диет, но очень важно, чтобы диета давала результат и при этом не угнетала нас и не доводила до срывов и стрессов. Существует сравнительно молодая, но действенная диета «минут 60». Ее запатентовала Екатерина Мариманова. На своем примере она показала, что эта диета очень эффективна. Диету назвали так, потому что Екатерина самостоятельно похудела с помощью нее на 60 кг за 1,5 года, изначально ее вес был 120 кг. Идеальным вариантом, если это будет не какой-то период времени для похудения, а образ жизни, так как нет жестких ограничений и все достаточно выполнимо.
Главные принципы этой диеты это раздельное питание и не есть после 18.00, то есть не ужинать. После 18.00 можно только зеленый чай, совершенно никаких перекусов, даже фруктами и овощами. Вначале это будет непривычно и немного тяжело, но после организм приспосабливается, привыкает и такой режим входит в привычку.
Данная диета предохраняет нас от срывов и нервов, потому что есть можно все, только в определенные часы. Таким образом, ваш организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы, при этом худеть.
Золотые правила диеты:
1) До 12 дня можно кушать совершенно все, что вашему организму захотелось (сладкое, мучное и тому подобное). Единственное, это необходимо отказаться от молочного шоколада, заменив его черным шоколадом.
2) Обеденное время с 13.00 до 14.00. Разрешается кушать рыбу, мясо и овощи. Продукты варить или тушить. Стоит выбрать на обед или суп с картофелем, но на воде или на бульоне, но без картофеля. Разрешается употреблять в пищу кисломолочную продукцию (любую), а также суши. Майонез и сметану также можно употреблять, но только до 14.00
3) Самый ответственный и важный прием пищи – это ужин. Он должен закончиться до 18.00, при этом пищу можно только готовить или тушить. Жареное строго запрещено. В этой диете продукты разделили по группам. Из одной группы можно выбрать какой-то один продукт и сочетать с продуктом из другой группы. Единственное нужно запомнить, так это то, что мясные продукты не сочетаются с продуктами других групп, поэтому можно приготовить куриную грудку и дополнительно съесть яйцо. По диете «минус 60» вечером также можно выпить немного красного сухого вина и съесть пару кусочков сыра, но это не должно быть системой, это может быть альтернативой, если вы пошли в гости.
4) Во время диеты важно заниматься спортом.
5) Во время диеты можно пить чай, кофе и алкоголь (красное сухое вино). Утром напитки можно пить с сахаром, но в дальнейшем старайтесь количество сахара уменьшать.
6) Не забывайте пить воду, но в разумных количествах. Не злоупотребляйте с макаронами и картофелем, их можно кушать на завтрак с любыми продуктами, а если на обед, то с сыром и овощами.
Чтобы вашему организму было легче привыкнуть к новому режиму питания, советуем в течение семи дней понемногу сдвигать время ужина к нужному времени, то есть к 18.00
Поделиться: