Для многих потеря веса является большой проблемой, с которой они сталкиваются, и те, кто наиболее настойчив и привержен достижению этой цели, обязательно добьются успеха. Однако о чем редко говорят после потери большого количества лишнего веса, так это о лишней коже, которая остается на теле, в первую очередь на груди и животе, и полностью удалить которую очень сложно.
Кожа — самый эластичный орган человеческого тела, и разные участки кожи состоят из разных клеток. Например, в то время как эпидермис (внешний слой кожи) постоянно изнашивается и обновляется новой кожей, участки кожи под эпидермисом гораздо более постоянны и труднее регенерируются. Слои кожи, известные как дерма и подкожный слой, состоят из эластичных тканей, волокон, кровеносных сосудов и других компонентов, которые можно растягивать и укорачивать в зависимости от их качества и потребностей подлежащих тканей.
Когда мы говорим об ожирении, эластичность кожи существенно зависит от того, как долго человек страдал ожирением. А именно, у людей, которые всю жизнь страдали ожирением, вероятность того, что кожа отступит, гораздо меньше, чем у тех, кто значительно набрал вес за короткий промежуток времени.
Вот несколько советов, как уменьшить накопление лишней кожи, свисающей на теле:
Попробуйте похудеть медленно
Все быстрые диеты, при которых сбрасывается много веса за очень короткий промежуток времени, подразумевают потерю жира и потерю мышечной ткани одновременно. Результатом является большое количество дряблой кожи, которая потеряла поддерживающую мышечную структуру, удерживающую кожу на теле, и жировые отложения, растягивающие кожу.
Старайтесь поддерживать потерю около 1 килограмма в неделю, чтобы кожа могла адаптироваться к этому таянию жировой ткани и максимально сохранить мышцы.
Пейте достаточно жидкости
Вода является ключевым компонентом в поддержании эластичности кожи. Из жидкости и пищи средний человек должен потреблять не менее 2 литров жидкости в день.
Увеличение мышечной массы
Наращивание мышечной массы — очень хороший способ подтянуть накопившуюся лишнюю кожу после значительной потери веса. А именно, под кожей есть два типа тканей: жировая и мышечная, и у обоих одна и та же задача — удерживать кожу в натянутом состоянии и не допускать ее провисания.
Когда вы набираете лишние килограммы, кожа должна значительно растягиваться, чтобы приспособиться к увеличению объема тела. Когда вы теряете лишний вес, особенно когда это происходит очень быстро, кожа, вероятно, не будет уменьшаться с той же скоростью, с которой вы теряете вес. Этот дисбаланс приводит к избытку кожи, особенно в тех местах, где потеряно больше всего жировой ткани.
Наращивание мышечной массы является решением, потому что увеличение мышечной ткани «заполняет» промежутки там, где раньше была жировая ткань, что приводит к более подтянутому, красивому и здоровому виду. Этот совет рекомендуется тем, кто уже сбросил большое количество лишнего веса, а также тем, кто только приступает к диете, цель которой — убрать лишнюю жировую ткань. А именно, цель всегда состоит в том, чтобы избавится от жировой ткани, но сохранить мышцы.
Улучшить эластичность кожи
Если ваша кожа теряет эластичность, способность расширяться и сжиматься в соответствии с потребностями, она не может после сброса лишних килограммов вернуться в должное состояние. Это происходит естественно при старении кожи, но в случаях потери большого количества лишнего веса присутствует во всех возрастных группах.
Однако существуют привычки образа жизни, которые влияют на эластичность кожи, поэтому ее можно улучшить, следуя этим советам:
1. Принимайте рыбий жир
Среди многих преимуществ рыбьего жира для здоровья — повышение эластичности кожи, и значительные улучшения видны уже через 3 месяца регулярного приема рыбьего жира. Высококачественный рыбий жир является одной из лучших пищевых добавок, поэтому обязательно подумайте о покупке высококачественного продукта не только для здоровья кожи, но и для всех других преимуществ.
2. Бросить курить
Если раньше у вас не было причин бросить курить, сейчас самое время! Исследование, проведенное учеными из Международной ассоциации экологической дерматологии , в ходе которого они проанализировали кожу курильщиков, показало, что у курильщиков кожа в среднем на 9 лет старше их биологического возраста.
3. Ешьте достаточно белка
Ученые подтвердили корреляцию между потреблением белка и молодостью и здоровьем кожи. Низкобелковая диета связана с худшим качеством кожи и более частыми кожными проблемами и заболеваниями, чем диета с высоким содержанием белка.
Особенно это заметно во время диеты: белковая диета уменьшает морщины, сухость кожи и некоторые дефекты кожи в виде веснушек и других атрофий.
4. Ешьте фрукты и овощи
Тело нуждается в широком спектре витаминов и минералов для поддержания миллионов биологических процессов, которые поддерживают нашу жизнь и здоровье. Употребление достаточного количества фруктов и овощей каждый день – единственный верный способ обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами.
Если говорить об особенностях кожи, то ряд исследований показал, что регулярное употребление фруктов и овощей оказывает значительное положительное влияние на здоровье и молодость кожи.
Поделиться: