Есть ли хоть один человек, никогда не танцевавший? Вряд ли — каждый из нас хоть раз и приплясывал в такт музыке — может, на школьном выпускном, может, дома во время уборки.
Психологи уверены, что тому есть причина, и танец — это не только вид искусства или фитнеса, но и способ сделать свою жизнь лучше.
«В культуре любого народа огромное место отведено танцам. Танцевали все от мала до велика, мужчины и женщины, вместе и врозь, парами, тройками, стеночками, хороводами. При всей сложности выживаемости в давние времена и больших физических нагрузках в быту танцам отводилось очень много времени.
Как влияет на нас танец? Осанка, координация, подтянутая фигура — это понятно, но как она меняет нашу личность? Вот что говорит наука.
Повышает самооценку
«Многие научные работы подтверждают, что танцы повышают самооценку. Любые танцы — если у них нет духа конкуренции и оценки», — говорит Питер Ловат из лаборатории психологии танца при Университете Хартфордшира. К примеру, систематический обзор 24 исследований, проведенный в 2018 году, показал, что и у детей, и у взрослых благодаря танцам улучшается восприятие своего тела. Иными словами, двигаясь под музыку, мы учимся любить себя.
Но все не ограничивается телом: британская журналистка и писательница Хелен Рассел рассказывает, что «пятничные танцы», которые она устроила по совету доктора Ловатта в своей гостиной, помогли ей преодолеть синдром самозванца: после них без колебаний она вдвое увеличила гонорар за свое выступление. на конференции, на что долго не решалась, и заказчик согласился с новой суммой.
Помогает принимать решения
Как рассказывает Питер Ловатт, он и его коллеги обнаружили, что танцы помогают справляться с проблемами, причем все зависит от того, о какой задаче идет речь. Для творческих «затыков» лучше подходит импровизация, а когда нужно найти единственное правильное решение, выручит структурированный танец — четко организованный пространством и временем, состоящий из базовых движений.
«Иногда мы можем месяцами искать ответ, прокручивая в голове одни и те же варианты. Когда подобные размышления заводят в тупик, танец из него выводит. Как это происходит? Трудится то, что я называю фокусом внимания. Когда мы снимаем внимание с мыслей и переносим его на тело и движение, то получаем доступ к ощущениям и эмоциям, которые раньше не замечали», — говорит Питер.
Защищает от депрессии
Основатель аналитической психологии Карл Юнг считал, что психика неразрывно связана с телом. Страхи, обиды, угнетенные эмоции – все это оставляет следы: появляются мышечные зажимы и нервный ток, развиваются болезни. Но эта зависимость не односторонняя — тело тоже способно влиять на сознание. Именно эта идея легла в основу танцевальной терапии.
После сильного стресса мы можем надолго погрузиться в тяжелые мысли и переживания, но часто вынуждены скрывать их. Такая взрослая жизнь: когда теряешь работу или болеет, нельзя выглядеть подавленной, ведь это могут заметить дети или пожилые родители. Однако накопившееся в теле напряжение можно выпустить другим способом — танцуя.
Помогает справиться с эмоциями
Танцы стимулируют синтез нейромедиаторов, непосредственно участвующих в формировании настроения, в том числе серотонина. Он, несмотря на расхожий миф, не является гормоном счастья, но играет другую важную роль — позволяет воспринимать мир с текущими процессами эмоционально менее болезненно. Проще говоря, танцы помогут тебе смотреть на происходящее спокойнее и мириться с тем, что ты не можешь изменить.
Чем сложнее танцевальные движения, тем больше синхронности им нужно, и тем больше в кровь человека выбрасывается «гормон радости» — эндорфинов.
Тренирует разум
Ты слышала, что мы используем всего 10% мозга? Это миф – даже простая ходьба требует от «серых ячеек» массы вычислений: надо получить сигнал от глаз, обработать его, построить трехмерную карту окружающего мира, отдать команду множеству мышц, а после сделанного шага скорректировать 3D-модель, и все это за секунду. Некоторые нейробиологи считают, что основная задача нашего мозга – обеспечивать движение.
Танец гораздо сложнее прогулки. Он задействует зрение, слух, осязание, чувство равновесия и приоцепцию — осознание того, где находятся наши конечности и как наши тела располагаются в пространстве. Высокая нагрузка на мозг приводит к его развитию.
Во время танцев в мозге активируется та же область, что и при произношении слов. Это может указывать на то, что танец в древности был способом общения.
Многочисленные исследования показали, что танцы влияют не только на эмоции, но и на когницию. Так, например, у пожилых людей благодаря когнитивным восприятиям повышается концентрация внимания, сохраняется или ускоряется производительность мыслительных процессов, улучшаются показатели интеллекта. Все это оказывает непосредственное влияние на качество жизни в условиях постоянного увеличения его продолжительности», – говорит доктор Ловатт.
Мы часто слышим, что остаться молодой можно, только чувствуя себя такой. Танец – отличный способ быть юной всегда. Он изменит не только твое тело, но и мышление. Так что танцуй, и неважно где ты это делаешь — дома, на сцене или в спортзале.
