Диета без молока — меню

Диета без молока — меню

10 января, 2021 0 Автор Natasha

Целесообразность употребления молока в диетическом питании многими диетологами ставится под сомнение. И несмотря на довольно большое число популярных молочных диет, не меньшей эффективностью может похвастаться диета без молока.

Длительность диеты определена в течение 5 дней, во время которых не только нельзя пить цельное молоко, но и употреблять в пищу блюда, в составе которых есть этот белковый продукт. Молоко нельзя добавлять в каши, супы, напитки. Из кисломолочных продуктов разрешен только творог и кефир. Альтернативной диетой для похудения является диета молоке или молочная диета, которая делает этот продукт ключевым в питании для похудения.

День первый

Завтрак: среднего размера кусочек черного или зернового хлеба с отварным мясом и листовым салатом, стакан отвара шиповника без сахара.

Перекус: малина или ежевика (зимой — замороженные).

Обед: салат из редьки, огурца, растительного масла и небольшого количества соли, 200 грамм отварной рыбы.

Полдник: два несладких сырника с изюмом в ягодной подливе (ягоды растолочь и закипятить), несладкий чай или компот.

Ужин: кефир в объеме 2 стаканов.

День второй

Завтрак: овсянка на воде с черносливом или инжиром, 50 грамм вареной колбасы, кусочек белого подсушенного батона.

Перекус: орехи — горсть, чайная ложка меда.

Обед: первое блюдо на нежирном бульоне, овощи свежие в ассортименте, компот без сахара.

Полдник: печеночные оладьи — 2 штуки, свекла отварная с растительным маслом и чесноком — 150 грамм, сок овощной.

Ужин: кефир, сухарик или галетное печенье.

День третий

Завтрак: омлет с помидорами, ломтик ветчины, апельсин, чай.

Перекус: ягоды или ягодный морс.

Обед: подсоленное по вкусу пюре из цветной капусты с растительным маслом, котлета говяжья паровая, помидор, зелень, компот несладкий.

Полдник: творожная запеканка с тыквой и яблоками (этот рецепт предлагает и диета без хлеба), чай зеленый.

Читайте также:  Ячневая диета

Ужин: гречка — 150 грамм, кефир — 300 мл.

День четвертый

Яблочная диета (только свежие яблоки в количестве 1,5 килограмм). Напитки — вода, зеленый чай, огуречный сок, отвар шиповника.

День пятый

Завтрак: несоленый и не сдобренный специями отварной рис — 200 грамм, изюм — 50 грамм, грейпфрут, зеленый чай.

Перекус: салат фруктовый с кедровыми орешками.

Обед: первое овощное блюдо, отварная курица — 100 грамм, зелень, чай, ложка меда.

Полдник: вареное яйцо, огурец, компот.

Ужин: 100 грамм вареных креветок или кальмаров, половинка авокадо, несколько долек лимона, сок.

На шестой день можно постепенно входить в обычный пищевой рацион, но молоко стоит включать только в состав блюд — скажем, для приготовления каши. Через 2-3 дня можно будет выпить 50 мл молока, еще через день — 100 мл и так далее. Но больше 250 мл этого напитка в сутки все же употреблять не стоит, особенно если вы страдаете ферментной недостаточностью.

Результат, который обещает диета без молока, — 3 сброшенных за 5 дней килограмма.

Противопоказания

Диета не подойдет детям, подросткам, женщинам, ожидающим или кормящим ребенка, а также лицам, у которых обнаружены эрозийные и язвенные процессы в желудке или кишечнике. Некоторые лечебные диеты, такие как диета при гастродуодените, напротив, всячески приветствуют использование молока при приготовлении пищи.