Гормоны и нейротрансмиттеры участвуют во многих важных процессах в организме, таких как частота сердечных сокращений и пищеварение, но также влияют на настроение и чувства. Они являются химическими посланниками тела, и некоторые из них известны своей способностью помогать людям сближаться, испытывать радость и удовольствие.
Понимание важности гормонов счастья, а также их влияния на психическое здоровье означает, что вы можете предпринять активные шаги для естественного улучшения своего самочувствия.
Гормоны счастья вырабатываются эндокринной системой. Они путешествуют через кровь к различным органам и тканям, в то время как нейротрансмиттеры счастья находятся только в мозге и центральной нервной системе, где они взаимодействуют непосредственно через нейроны.
Что делает нас счастливыми?
Серотонин : стабилизирует настроение, дает ощущение счастья и благополучия
Дофамин : доставляет удовольствие и играет мотивационную роль в системе поощрения мозга.
Окситоцин : связь, любовь, доверие
Эндорфины : облегчиние боли, расслабление
СЕРОТОНИН
Серотонин — это гормон счастья, который в основном вырабатывается кишечником. Он необходим для настроения, пищеварения, сна, работы мозга и циркадных ритмов. Как ни странно, до 90% серотонина в организме вырабатывается в кишечнике, где он может действовать двумя разными способами:
- нейротрансмиттер, который взаимодействует через энтеральную нервную систему в кишечнике
- он попадает в кровь, где действует как гормон на ткани организма
Еще одним фактором, влияющим на выработку серотонина, является наличие триптофана, вещества, которое ваш кишечник может превращать в серотонин. Триптофан является незаменимой аминокислотой, а это значит, что вы должны получать ее из своего рациона (семена подсолнечника, спирулина, лосось, соя, картофель, яйца, овес, молоко, нут, лебеда), потому что организм не может ее вырабатывать. Вот почему сбалансированное и здоровое питание необходимо для хорошего настроения.
ОКСИТОЦИН
Окситоцин — это гормон, который способствует сближению и доверию, и особенно активен во время родов, стимулируя схватки. Одной из его менее известных, но не менее важных функций является роль нейротрансмиттера, который помогает регулировать реакции на стресс и успокаивать нервную систему. Окситоцин также был связан с привязанностью в парах.
Секреция окситоцина происходит в ответ на раздражители, воспринимаемые мозгом, который тщательно отслеживает окружающую среду на наличие угроз (и признаков безопасности) — с помощью ушей, глаз, вкуса, осязания и обоняния. Он вырабатывается в ответ на прикосновение и даже правильный зрительный контакт, а также во время стресса, чтобы противодействовать действию кортизола. Осцитоцин высвобождается, когда у вас есть заботливые отношения и любящее сообщество вокруг вас.
ДОФАМИН
Дофамин — это гормон, который делает вас счастливыми, сохраняя при этом жизнь и бдительность. Он участвует в различных мероприятиях, таких как:
- двигательный контроль и когнитивная функция
- система мотивации и поощрение мозга
- принятие решений и импульсивное управление
- память и внимание
- материнское и репродуктивное поведение
Дофамин высвобождается естественным образом, когда вы воспринимаете пищу или когда у вас происходят интимные отношения, но именно до самого начала действия. Около 50% дофамина вырабатывается в кишечнике. Не случайно в кишечнике есть второй «мозг» (энтеральная нервная система), и он почти так же важен, как и настоящий мозг, когда дело доходит до производства химических веществ, которые делают нас счастливыми и здоровыми.
ЭНДОРФИНЫ
Эндорфины – делают вас счастливыми, но не так, как вы думаете. Эндорфины — это гормоны и нейросигнальные молекулы, действующие как болеутоляющие. Они подавляют передачу болевых сигналов в центральной нервной системе, связываясь с опиоидными рецепторами (естественный морфин организма). Бег и кардио — это способ повысить уровень эндорфинов в организме. Эндорфины и дофамин часто путают, потому что каждый из них является химическим веществом, которое делает вас счастливыми в самом широком смысле этого слова. Однако у них есть одна общая черта: когда эндорфины связываются с рецепторами в центральной нервной системе, высвобождается дофамин (гормон удовольствия). Большой прилив эндорфинов может вызвать чувство эйфории.
Поделиться: