Каждый из нас не раз задумывался,как после тяжелого трудового дня,как привести себя в физическую норму и отвлечься от проблем?

Тем более,что погода так и шепчет.

Как оказалось,ответ прост! Получить необходимую дозу гормона эндорфина помогут велопрогулки.

А что ж ещё, как не они? Но не многие готовы побороть свою усталость и плохое настроение при помощи велотренировок.

На велосипеде за каких-то полчаса можно выбраться за город или в парк и на вашей прогулке вас будет окружать пение птиц, полет бабочек и легкий, свежий ветерок.

Итак, в целом велосипедные прогулки приносят огромную пользу организму.

Во время катания мышцы ног укрепляются, становятся более выносливыми. Дыхательная и сердечно-сосудистая система работают более активно.

А что может быть лучше прогулок на свежем воздухе? Только прогулки на свежем воздухе на велосипеде!

В кровь поступает много кислорода,он обогащает клетки головного мозга. Особенно, если вы курите, велопрогулки будут очень кстати. Они очистят легкие от токсических веществ,вызванных никотином.

Так же,тренировки способствуют повышению иммунитета и закаливанию.

Если вы решили при помощи велосипеда убрать лишние килограммы, то следуйте нескольким несложным правилам:

Во время тренировок обязательно следует следить за пульсом.
Для того чтобы сбросить вес, пульс должен быть от 120 до 150 ударов в минуту.
Предполагается измерять пульс три раза – перед тренировкой, во время тренировки (примерно после половины занятий) и в конце велосипедной прогулки.
Через некоторое время вы будете измерять пульс прямо на ходу, для этого прихватите с собой наручные часы. И надевать их так, чтобы циферблат был постоянно перед глазами.

Но, одним из главных правил таких занятий – это регулярность и продолжительность тренировок.

Старайтесь ездить на велосипедные прогулки каждый день, только тогда будет польза.

Немаловажным аспектом велопрогулок является то,что они особенно полезны для людей с варикозными заболеваниями.

При движении ног кровь начинает быстрее перемещаться по венам, это предотвращает тромбообразование.

Вегетососудистая дистония не грозит тем, кто катается на велосипеде.

Движения ног при катании тренируют вестибулярный аппарат, улучшают кровоснабжение нижних конечностей.

Даже мышцы глаз мы тренируем,благодаря велопрогулкам,рассматривая удаленные предметы,тем самым предупреждая глазные заболевания.

Если Вы решили заняться прогулками на велосипеде, знайте:

Не катайтесь сразу после приема пищи 
При болях в коленях нужно незамедлительно отдохнуть,так как это может перерасти в серьезное заболевание.
Перед тренировкой помогут приседания,чтобы размять коленные суставы;
Также перед тренировкой нужно употреблять много жидкости,что предотвратит обезвоживание организма. И желательно,чтобы это была негазированная минеральная вода,в которой содержится с большое количество полезных солей. Это восстановит солевой баланс организма;
Не отправляйтесь на велопрогулку в жару, лучше утром или вечером;

Поделиться: