Ошибки при похудении

Ошибки при похудении

30 июня, 2019 0 Автор Gendalf

Какой факт остается без внимания при соблюдении диеты? В чем заключается ошибка 80% худеющих? Ответ находится в статье.

Каждый человек, желающий избавиться от лишних килограммов, всегда сталкивается с одной и той же проблемой. Диета выбрана, решение принято, но все начинания срываются через несколько дней. Некоторые начинают себя оправдывать отсутствием силы воли: «Видимо, правильное питание точно не для меня». Другие, напротив, опрометчиво перескакивают на другой режим питания, тем самым наносят вред своему организму. В чем же заключается основная проблема? Почему похудение превращается в мучительный процесс?

Баланс

Именно в этом простом слове и заключается решение вопроса. Что такое диета? Ограничение поступления калорий. Рекомендации по питанию можно найти в социальных сетях, на различных форумах. Итак, кто пишет эти диеты:

  • Врачи (встречается редко)
  • Успешно похудевшие
  • Фитнес-инструкторы
  • Непонятные личности (встречается довольно часто)

Срывы с предложенных систем питания происходит довольно часто. Как же этого избежать? Снова вернемся к балансу.

Идея заключается в том, что вы начнете сами контролировать количество поступающих калорий в организм. Да, это напоминает работу экономиста, но гораздо проще самому контролировать процесс, чем доверять непонятному тексту. Всякая «авторская» диета забывает про фактор индивидуальности. Напишем весьма простой алгоритм:

Первая неделя

Вы следите за количеством съедаемых калорий. Придется воспользоваться калькулятором и знанием математики. Контролировать ничего не надо. Ведется обычный холодный учет.

Вторая неделя

В конце первой недели вы начинаете подсчитывать, сколько калорий вы употребляете в среднем. Сравнить это значение с суточной нормой (формула есть на медицинских порталах), сделать выводы. От полученного (по формуле) числа надо отнять 20% — при таком ограничении риск сорваться минимален. В начале второй недели начинаете вести относительно активный образ жизни (вечерние прогулки, легкие тренировки)

Итак, первую неделю вы занимаетесь математикой, а со второй начинаете худеть. Стоит отметить, что это не диета, а образ жизни. Вы можете кушать абсолютно все, но надо соблюдать математические рамки. Таким образом, вы медленно и верно будете приобретать стройность. Помните, если в описании диеты написано: «Минус 6кг за три недели», то ни к чему хорошему это ни приведет.

Теперь вы знаете, о чем умалчивают «эксперты». Сбросить лишние жировые отложения можно самостоятельно, медленно и без срывов. Начните с этой недели заниматься своим телом, тогда к Новому Году вы получите первые результаты. А ко дню всех влюбленных вы себя точно не узнаете.