В течение дня мы встречаемся со многими людьми, и хорошо известно, что люди несут свою энергию. Бессознательно мы впитываем их слова и поведение. Но к утру все это в основном исчезает из нашей памяти, потому что во время сна стираются отвлекающие факторы от внешнего мира.
Однако помимо физической подготовки к новому дню путем чистки зубов и одевания, застилания постели и приема пищи важно то, что мы вкладываем «внутрь» и «омываем душу», чтобы быть готовыми к началу дня морально. . .
Утренняя и вечерняя медитация могут быть одинаково эффективны, но вечерняя медитация может стать «трудной», потому что в течение дня мы проводим от 8 до 10 и более часов в суете мира. В качестве вечерней рутины специалисты в области «лайф-коучинга» советуют писать страницы ежедневной благодарности. По этим причинам утренняя медитация лучше в тени. Выделите 10-15 минут для себя, для спокойствия после пробуждения и пока не смотрите в телефон. Было бы лучше, если бы вы заводили часы немного раньше и давали своему телу время и пространство для спокойной утренней медитации и таким образом «заводили» свой разум на умиротворяющую последовательность мыслей и действий в течение дня.
Если вы потренируетесь начинать день таким образом, вы увидите, что в вашем мире могут произойти фантастические изменения. В настоящее время в Интернете доступно множество бесплатных медитаций с гидом, выберите голос и музыку, которые вам больше всего подходят.
Рано утром нет суеты, толкотни и лишнего шума. Нет человека, который бы не подходил для медитации и не получил бы от нее пользы.
Далай-лама до сих пор медитирует и считается одним из мудрейших людей на планете.
Хорошая новость для новичков или людей, которые боятся неудачи: даже «неудачная» медитация все равно успешна! Если у вас слишком много на уме, самое главное, что в конце концов вам удается забыть обо всем и расслабить ум хотя бы на несколько минут. Даже ученые, исследуя эффекты медитации, подтвердили, что она оказывает значительное влияние на нашу биологию и психологию. Польза от регулярной медитации может снизить уровень стресса и беспокойства, увеличить энергию, обострить ум и способность решать проблемы, снизить уровень холестерина, уменьшить головные боли…
Поделиться: