Соки в питании спортсмена

Соки в питании спортсмена

1 сентября, 2019 0 Автор Gendalf

На сегодняшний день не для кого не секрет, что спортивное питание является хорошо сбалансированной добавкой. Оно богато белками, медленными углеводами, жирными кислотами, клетчаткой и многими полезными веществами. Так же одним из важных источников витаминов являются соки.

Выбор соков в магазинах зачастую весьма разнообразен, что сбивает с толку. А ведь далеко не каждый из этих соков полезен.

Многим людям нравится выпить после тренировки стакан сока. Помимо того, сок является великолепным поставщиком витаминов в организм. Но чтобы употребление сока в рационе не стало бесполезной составляющей, необходимо знать некоторые нюансы.

Для начала, стоит обратить внимание на ингредиенты, указанные на упаковке. От покупки соков с сахаром лучше всего воздержаться, они не будут утолять жажду, зато прибавят калорий. Далее, следует обратить внимание на содержание микро и макроэлементов, витаминов, которые зависят напрямую от фруктов или овощей, из которых сделан сок. Делать выбор в пользу того или иного сока следует не только по вкусовым предпочтениям, но и с учетом потребности организма в полезных веществах.

Факты о соке:

  • Самым полезным соком является свежевыжатый. Его нужно выпить в течение 15 минут после приготовления.
  • Почти во всех соках содержится витамин С, или аскорбиновая кислота, тиамин и клетчатка.
  • Соки оранжевого цвета содержат каротин.
  • Органические кислоты в яблоках и лимонах улучшают процесс пищеварения.

Наиболее остро организм нуждается в витаминах весной и зимой, поэтому лучше всего пить соки именно в это время, а лучше, вообще круглый год. Даже в спортивные добавки зачастую добавляют экстракты натурального сока.

В конце, хочется заметить, что, хоть соки и несомненно полезны, но не стоит забывать об общем питании. Сбалансированное меню один из важных факторов сохранения здоровья. А для тренирующегося в зале человека еще и важно строгое его соблюдение.

Читайте также:  Полезные свойства черемши