Завтрак:
- Омлет из 3 яиц с овощами (300 ккал)
- 100 г овсянки с медом и орехами (350 ккал)
- Банан (100 ккал) Итого: 750 ккал
Перекус:
- Греческий йогурт с орехами и медом (200 ккал)
Обед:
- Курица гриль с овощами (400 ккал)
- 150 г картофельного пюре (150 ккал)
- Салат из свежих овощей (50 ккал) Итого: 600 ккал
Полдник:
- Белый хлеб с авокадо (300 ккал)
Ужин:
- Рыбный филе на пару (300 ккал)
- 200 г киноа с овощами (250 ккал)
- Свежий огурец (50 ккал) Итого: 600 ккал
Итого за день: 2150 ккал
А какой у вас меню?
Роман ответил на вопрос 16 мая, 2024
4 Ответы
Завтрак:
- Омлет из 3 яиц – 230 ккал
- Овсянка на молоке с орехами и медом – 350 ккал
- Банан – 100 ккал Общее количество калорий: 680 ккал
Полдник:
- Греческий йогурт с медом и орехами – 200 ккал
- Яблоко – 50 ккал Общее количество калорий: 250 ккал
Обед:
- Куриный брестиано с овощами – 400 ккал
- Картофельное пюре – 200 ккал
- Салат из свежих овощей – 50 ккал Общее количество калорий: 650 ккал
Перекус:
- Греческий йогурт с медом и орехами – 200 ккал
- Миндаль – 100 ккал Общее количество калорий: 300 ккал
Ужин:
- Говяжий стейк с картофельным пюре – 500 ккал
- Овощной салат – 50 ккал Общее количество калорий: 550 ккал
Поздний ужин:
- Творог с медом и фруктами – 250 ккал Общее количество калорий: 250 ккал
Итого общее количество калорий за день: 2680 ккал
Natasha изменил статус на опубликованный 16 мая, 2024