Зимние дни идеально подходят для того, чтобы подолгу лежать в постели, укутавшись в теплый плед, вкусно поесть и посмотреть любимые фильмы…
Однако все это не идет на пользу нашей фигуре и если вы решили заняться спортом этой зимой, чтобы с первыми теплыми деньками у вас была фигура вашей мечты, но вы не знаете, какой вид упражнений выбрать, мы представляем вам самые популярные виды фитнеса.
Можно легко заблудиться среди различных фитнес-программ, и может быть трудно найти то, что подходит именно вам. Смотрите наш путеводитель по миру фитнеса, который поможет вам легко подобрать вид нагрузки на свой вкус.
1. Аэробика
Аэробика не теряет своей популярности на протяжении десятилетий. Вспомните видеоролики, на которых красивые женщины в купальниках выполняют различные упражнения под веселую музыку. Основные преимущества аэробики заключаются в том, что она одновременно укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает общий тонус организма.
Существует несколько видов аэробики:
- танцевальная аэробика;
- слайд-аэробика;
- степ-аэробика;
- аквааэробика и другие.
Самое сложное – определиться с одним из них, ведь все варианты привлекательны и эффективны.
2. Пилатес
Это направление фитнеса было разработано Джозефом Пилатесом более 100 лет назад. Пилатес позволяет проработать все группы мышц, укрепить связки, улучшить координацию движений. Пилатес привлекателен тем, что позволяет применять его не только в фитнес-клубах, но и дома. Тренировочные программы разработаны для развития всех аспектов физической подготовки: силы, выносливости, гибкости, ловкости, скорости. Кроме того, упражнения пилатес безопасны для здоровья, не вызывают травм и подходят людям всех возрастов.
3. Йога
Йога – это не только фитнес, но и целая философия, т.е. все элементы, направленные на самопознание и обретение внутреннего покоя. Йога включает в себя практику, которая способствует духовному, физическому и психологическому развитию. Специальные позы во время занятий йогой позволяют развивать гибкость, выносливость, силу, координацию, снижают напряжение, способствуя достижению умиротворения и спокойствия. Многолетний опыт доказывает, что занятия йогой обеспечивают долголетие и крепкое здоровье на протяжении всей жизни.
4. Тай-бо
Если вам нравятся более динамичные тренировки, обратите внимание на направление фитнеса, такое как Тай-бо. Это сочетание элементов восточных единоборств и аэробики, точнее тхэквондо, тайского и классического бокса, «упакованное» в разные хореографии, исполняемые под привлекательную музыку. С помощью Тай-бо вы не только избавитесь от лишнего веса и подтянете мышцы, но вы также улучшите выносливость, координацию и точность движений и укрепите сердечно-сосудистую систему. Кроме того, знание техники единоборств поможет вам защитить себя в любой ситуации. Тай-бо следует практиковать только под наблюдением опытного тренера, чтобы избежать серьезных травм.
5. Бодибилдинг
Силовые тренировки предназначены для наращивания мышечной массы. Требуемый результат достигается использованием различных тренажеров и отягощений. Раньше бодибилдинг считался исключительно мужским видом спорта, но в последние несколько десятилетий представление о женском теле изменилось. Из-за этого многие женщины ходят в спортзал, потому что хотят «плитки» на животе или крепкие бицепсы.
Поделиться: