Чем опасны краткосрочные диеты

Чем опасны краткосрочные диеты

На сегодняшний день существует множество краткосрочных диет, обещающих быстрое избавление от лишних килограмм. Многим они кажутся очень привлекательными, ведь такое предложение не подразумевает особых усилий и долгой выработки силы воли.

Один шаг и человек начинает изнурять свой организм голоданием, не задумываясь о тех серьезных последствиях, к которым эти испытания могут привести.

Истощение организма

Кратковременные диеты имеют жесткие ограничения в суточной калорийности и иногда цифра опускается далеко за нормы возможностей человеческого организма. Отказ от полноценного питания негативно сказывается на каждой клетке, так как замедляется метаболизм и внутренние системы перестают функционировать должным образом.

Главная задача жировых клеток — это энергетический баланс необходимый для поддержания жизни, поэтому резкое уменьшение объема жировой ткани всегда сопровождается стрессом для организма.

При чувстве голода мозг всячески сигнализирует о необходимости подпитки, поэтому сидящие на диетах люди находятся не в лучшем физическом и эмоциональном состоянии: их мучают депрессивные мысли, они испытывают слабость, упадок сил и не могут сконцентрироваться на рабочем процессе. Их преследует постоянное чувство голода и ощущение не насыщаемости.

Именно это, впоследствии, становиться причиной стремительного набора веса после окончания краткосрочных диет.Человек срывается и, в буквальном смысле, набрасывается на еду, без разбора поедая все подряд и возвращая не только прежний вес, но и запасаясь на «черный день».

Монодиеты

Ключевым моментом является не только количество съеденного, но и разнообразие поступающей пищи. Многие краткосрочные диеты являются монокомпонентными. Они подразумевают употребление одного или нескольких продуктов на протяжении всего времени соблюдения диеты. И в этом таиться опасность.

Невозможно выбрать какое-то одно блюдо, содержащее в себе в нужных пропорциях белки, жиры, углеводы и все те полезные органические соединения (витамины, макро — и микроэлементы), жизненно необходимые для гармоничного развития и роста организма. Бездумный отказ от некоторых продуктов может спровоцировать ухудшение самочувствия, ослабление иммунитета и даже спровоцировать преждевременное старение организма.

Как правильно худеть

Слово «диета» имеет греческое происхождение и переводится как «образ жизни». Оно не подразумевает голодание и отступление от полноценного питания в пользу быстрого результата. Первоначальная цель диеты — это разработка специального меню, соблюдение которого не ухудшало, а, наоборот, способствовало бы улучшению самочувствия и повышения качества жизни человека.

Следует планомерно подходить к изменениям в рационе питания, акцентируя внимание на здоровый образ жизни. Не стоит доводить организм до истощения и испытывать его на прочность.

Калорийность должна уменьшаться с умом. В ходе клинических исследований было установлено, что безопасным похудение считается лишь тогда, когда потеря от исходного веса составляет не более 5% в месяц и это примерно 2 — 4 кг. Только при таких темпах возможно избавиться от нежелательных килограмм без вреда для здоровья.

Добавить комментарий

Restricted HTML

  • Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.