Калорийность и пищевая ценность курицы на 100 грамм продукта:
Компонент | Количество | Процент от дневной нормы |
---|---|---|
Калорийность | 190 ккал | 14,1% |
Белки | 16 г | 23,9% |
Жиры | 14 г | 32,9% |
Углеводы | 0 г | 0% |
Микроэлементы:
Микроэлемент | Количество | % от дневной нормы |
---|---|---|
Витамин А | 72 мкг | 8% |
Витамин B1 | 0,07 мг | 4,7% |
Витамин B2 | 0,15 мг | 8,3% |
Витамин B4 | 76 мг | 15,2% |
Витамин B5 | 0,76 мг | 15,2% |
Витамин B6 | 0,52 мг | 26% |
Витамин B9 | 4,3 мкг | 1,1% |
Витамин B12 | 0,55 мкг | 18,3% |
Витамин C | 1,8 мг | 2% |
Витамин E | 0,5 мг | 3,3% |
Витамин H | 10 мкг | 20% |
Витамин K | 2,4 мкг | 2% |
Витамин PP | 12,5 мг | 62,5% |
Калий | 194 мг | 7,8% |
Кальций | 16 мг | 1,6% |
Магний | 18 мг | 4,5% |
Натрий | 70 мг | 5,4% |
Фосфор | 165 мг | 20,6% |
Хлор | 77 мг | 3,3% |
Железо | 1,4 мг | 8% |
Йод | 6 мкг | 4% |
Кобальт | 12 мкг | 120% |
Марганец | 0,035 мг | 1,8% |
Медь | 80 мкг | 8% |
Молибден | 11 мкг | 16,4% |
Селен | 20 мкг | 36,4% |
Фтор | 130 мкг | 3,3% |
Хром | 9 мкг | 18% |
Цинк | 2,05 мг | 17,1% |
Эти данные могут варьироваться в зависимости от породы курицы, условий её содержания и кормления.
Курица — одна из самых популярных птиц в мире, и не зря. Она обладает множеством полезных свойств и является источником важных микроэлементов. В этой статье мы рассмотрим калорийность, пищевую ценность и микроэлементы, содержащиеся в курице, а также их влияние на здоровье человека.
Калорийность курицы составляет примерно 190 ккал на 100 грамм продукта. Она содержит белки (16 грамм), жиры (14 грамм) и углеводы (0 грамм). Белки являются основным строительным материалом для клеток организма, а жиры необходимы для нормального функционирования всех систем.
Курица богата различными микроэлементами, необходимыми для здоровья человека. Вот некоторые из них:
Регулярное употребление курицы может принести пользу для здоровья.
Вот некоторые из них:
Заключение
Курица — это полезный и доступный источник микроэлементов, необходимых для здоровья человека. Регулярное употребление курицы может способствовать укреплению иммунитета, поддержанию здоровья костей, зубов, сердечно-сосудистой системы и нервной системы.
Зумба — идеальный фитнес для начинающих или незабываемая тренировка. Множество отзывов и видеоматериалов подтверждают это. Тренеры утверждают, что потрясающие результаты…
Силовые тренировки могут показаться утомительными из-за своей монотонности, но круговые тренировки — это отличная альтернатива. Мы обсудим преимущества таких тренировок…
Кроссфит — это универсальная система физической подготовки, которая помогает сжигать лишний вес, укреплять тело и повышать выносливость для мужчин и…
О тонкой талии, плоском животе и изящных боках мечтает каждая женщина. Однако иногда даже регулярные тренировки и строгое соблюдение диеты…
Спортивные рекорды зависят от скорости, которая определяется способностью организма двигаться без усталости. Этот показатель важен для поддержания хорошей физической формы,…
В современном мире, полном технологий и малоподвижного образа жизни, проблемы с осанкой становятся все более распространенными. Неправильная осанка не только…