Лимонная диета для похудения

Лимонная диета для похудения

22 сентября, 2020 7 Автор Natasha

Многие диетологи и специалисты в области снижения веса рекомендуют использовать лимон. Это связано с тем, что в его состав входит большое количество кислоты, которая способствует расщеплению жиров, ускорению обменных процессов, блокированию чувства голода, усилению выделения желудочного сока, а значит и улучшению пищеварения. Кроме того в лимоне содержится пектин (вещество, регулирующее в крови уровень сахара), витамин С (питательное вещество, укрепляющее иммунитет). Лимонная диета универсальна.

Пользуясь ею, Вам не придется строго ограничивать количество употребляемой еды и постоянно подсчитывать калории. Однако некоторые ограничения все-таки существуют:

  • ограничить, а лучше полностью прекратить употребление продуктов, содержащих в своем составе большое количество крахмала (крупы, картофель, макароны, кондитерские изделия).
  • жареные блюда лучше заменить на вареные и печеные. В процессе жарки часть масла проникает в продукт, тем самым во много раз увеличивая его калорийность и содержание в нем жиров.

Классическая лимонная диета для похудения

Создателем классической лимонной методики снижения веса стала американский диетолог, имеющий восточную фамилию Чунг. Именно она тщательно изучила диетические способности лимона и пришла к выводу о его высокой эффективности в борьбе с лишними килограммами. Доказательная база профессора Терезы Чунг основывается на свойствах лимонной кислоты, которая вступая во взаимодействие с липидами (жирами) практически полностью их нейтрализует. Лимонная диета по Чунг выглядит таким образом:

Каждое утро натощак следует употреблять сок n-го количества лимонов. Кроме того сок выжатый из одного лимона разбавляется 200 мл холодной воды.

  • День первый. Выпиваете сок одного лимона, разбавленный 200 мл воды.
  • День второй. Выпиваете сок двух лимонов, разведенный 400 мл воды и так далее, пока количество лимонов не дойдет до 6 штук, а количество воды до 1200 мл.
  • День седьмой. Разгрузочный день. Для его проведения следует из трех лимонов выжать сок и разбавить его тремя литрами воды + ложка меда.
  • С восьмого дня количество употребляемых лимонов идет на убыль, начиная с шести штук.
Читайте также:  Можно ли есть печень при похудении

Каких – либо других ограничений в ежедневном рационе питания данная диета не предусматривает. По утверждениям мисс Чунг классическая лимонная методика снижения веса гарантирует потерю четырех – пяти лишних килограмм.

На первый взгляд эта диета кажется довольно простой, не требующей больших материальных затрат и что самое главное, совсем не голодной. Однако если изучить отзывы о данном способе снижения веса, то можно сказать, что они в большинстве своем негативные. Те, кто пробовал воспользоваться классической лимонной диетой, утверждают, что в точности придерживаться ее схемы практически невозможно. Если на второй и третий день кое – как еще можно попытаться выпить натощак соответственно два и три стакана кислой холодной воды, то четыре стакана и более выпить просто нереально. Поэтому большая часть худеющих нарушают схему диеты и просто разводят необходимое количество сока на 300 – 400 мл воды.

В итоге и такой подход дает обещанный результата. Но очень часто из-за обострения заболеваний ЖКТ, вызванного высококонцентрированным соком лимона, худеющим приходится снижать количество употребляемой пищи.

Лимонная диета — второй вариант

Данная диета длится на протяжении пяти – семи дней. Суть ее заключается в употреблении одного стакана холодной воды с добавлением в нее сока одного лимона, как утором натощак, так и вечером вместо ужина.

Кроме того следует ограничить употребление сахара и сладких блюд. Что же касается жирной пищи, то здесь никаких ограничений нет, конечно, в разумных пределах. Эта лимонная методика снижения веса обещает потерю трех – четырех килограмм. Большинство отзывов об этом способе снижения веса имеют положительных характер. К тому же жалоб на возникновение заболеваний желудочно – кишечного тракта практически не встречается.

Читайте также:  30 советов худеющим

Лимонная диета – третий вариант

Основным девизом третьего варианта лимонной методики снижения веса является «экстренная помощь». Данная диета пусть и не позволяет значительно снизить вес, но и набрать дополнительные килограммы она тоже не позволяет. Суть данной методики заключается в употреблении одного стакана холодной воды с добавленным в нее соком одного лимона, перед каждым приемом пищи. Это очень хорошо использовать перед обильным застольем, когда переедания не избежать. Применять такую лимонную «экстренную помощь» разрешается до четырех – пяти раз в неделю. Хотя есть один нюанс. Не стоит забывать о том, что лимон не в состоянии полностью поглотить жиры из пищи, поэтому если переедание – это Ваша привычка, то желтый фрукт в этом случае будет бессилен.

С точки зрения диетического питания можно сказать, что самыми обоснованными и приемлемыми являются два последних варианта этой диеты. Кроме того лидирующее место занимает третья лимона методика снижения веса. Действительно лимонная кислота, как и сок ананаса, способна связывать жиры, но, это касается только тех липидов, которые еще не были усвоены организмом. Жиры, которые представляют собой висцеральные или подкожные отложения на сок лимона никаким образом не реагируют, потому что не вступают с ним во взаимодействие.

Второй вариант диеты можно использовать в качестве своеобразного ограничения питания во второй половине дня. В этом основную роль играет отказ от вечернего приема пищи.

Лимонно — медовая диета

Есть еще и лимонно – медовый вариант диеты. Он обещает избавление от двух килограмм всего лишь за два дня. Данная методика снижения веса запрещает употреблять любую пищу. Допускается только питье жидкости с высокой кислотностью.

Смешиваете три литра обыкновенной питьевой воды со свежевыжатым соком пятнадцати лимонов и 50 гр меда. Эта лимонно – медовая смесь имеет энергетическую ценность практически равную нулю, поэтому и способствует быстрому снижению веса. Снизить ощущение голода помогает большой процент лимонной кислоты, а сахароза и глюкоза, которые содержаться в меде при отсутствии поступления белков и жиров обеспечивают уменьшение веса за счет запасов жира самого организма. Кроме того лимонно–медовая диета способствует эффективной борьбе с целлюлитом.

Читайте также:  Мышечная биохимия - как правильно тренироваться для похудения?