Отличным вариантом диетического меню, рассчитанного на недельное применение, может стать готовая диета. Подойдет такой способ похудения тем, кому нужно за неделю сбросить до 5 избыточных килограмм.
Причем вес уходит равномерно со всей поверхности тела, поскольку в рационе диете нет однообразия и ограниченности в физической нагрузки. Спортом во время готовой диеты можно и даже нужно заниматься, поскольку диета обеспечивает поступление в организм достаточного для выработки дополнительной энергии количества килокалорий.
Готовые диеты для похудения очень удобны тем, кто страдает дефицитом времени или попросту не желает заниматься подсчетом калорий и подбором индивидуального меню (как этого требует, например, примерная диета).
Понедельник
Завтрак: один грейпфрут, вареное яйцо и чашка несладкого кофе.
Перекус: 5 столовых ложек диетического творога с ложкой диетической сметаны.
Обед: не более 100 грамм вареной рыбы или морского коктейля из морепродуктов с овощным салатом, на десерт – стакан овощного сока или яблочного несладкого компота.
Полдник: 3 грецкий ореха.
Ужин: 400 грамм обезжиренного, исключительно свежего кефира (можно заменить йогуртом).
Вторник
Завтрак: тост с тонким слоем свежего, качественного сливочного масла, несладкий зеленый или травяной чай.
Перекус: 5 оливок.
Обед: диетический суп (например, суп, который предлагает диета Синди Кроуфорд), фрукты.
Полдник: ягоды или несколько крупных сухофруктов/горсть изюма.
Ужин: 400 грамм обезжиренного кефира.
Среда
Завтрак: овсянка с изюмом на диетическом молоке – 200 грамм, несладкий свежеприготовленный кофе, банан.
Перекус: тертая морковь с ложкой сметаны.
Обед: не более 100 грамм вареного говяжьего мяса, листовой салат, помидор, сладкий перец, стакан несладкого компота.
Полдник: 150 грамм творога низкой жирности с чайной ложкой меда.
Ужин: яблоко.
Четверг
Завтрак: омлет (не больше 2 яиц), кусочек сыра и чай.
Перекус: половина авокадо с нежирным соусом на основе лимонного сока (эта закуска практикуется и в диете с авокадо).
Обед: овощные голубцы – 200 грамм, огурец, редис, лимонад (минеральная вода, лимонный сок, кусочки апельсина).
Полдник: фруктовый салат без бананов – 150 грамм.
Ужин: стакан любого нежирного кисломолочного продукта.
Пятница
Разгрузочный день. Выбирайте любой – яблочный, кефирный, морковный, капустный, кабачковый и т.д. Хороший эффект дает разгрузка, которую предлагает диета с курагой. Не забывайте много пить
Суббота
Завтрак: гречневая безмолочная каша с изюмом – 200 грамм, кофе.
Перекус: любые овощи, зелень.
Обед: постный борщ – 200 грамм, 100 грамм вареной куриной грудки.
Полдник: кедровые орешки, фрукты (всего не больше 300 грамм).
Ужин: 250 грамм нежирного кефира.
Воскресенье
Завтрак: фруктовый плов без сахара – 200 грамм, тертая морковь с изюмом, минеральная вода или зеленый чай.
Перекус: апельсин или грейпфрут (половинка).
Обед: любое постное первое блюдо – 200 грамм, 100 грамм отварных или вымоченных соленых грибов.
Полдник: стакан любого сока, лучше свежеотжатого.
Ужин: не более 150 грамм нежирного творога с ягодами.
Поделиться:
После беременности и родов я набрала лишние килограммы (даже писать стыдно сколько ). Сейчас кормлю грудью, но дочке скоро годик, планирую заканчивать давать грудь, тем более, что доченька сама уже все кушает. Пока готовлю себя морально, просматривая диеты. Сам сайт очень понравился, поставила в закладки. Что касается этой статьи, то готовая диета меня не напугала. Девочки, кто пробовал эту диету, сложно ли ее придерживаться?
Готовая диета оказалась спасением для меня при загруженном графике. Я все время провожу на работе и позволить себе могла только монодиету, но выдержать ее получилось только два дня. Про готовую диету прочла на вашем сайте и она привлекла меня разнообразием продуктов и простотой выполнения, а в итоге и своей эффективностью. За неделю я потеряла 4,5 кг.
Готовая диета мне очень подошла и по вкусу и по времени. Ведь очень приятно, когда всего за неделю можно скинуть свои лишнее килограммы. Я постоянно работаю и нет времени смотреть за собой, а эта диета позволяет без лишних затрат времени худеть. И продукты те, что я нормально воспринимаю, такие как творог, овощи, фрукты, супы и т.д. Я очень довольна, попробуйте не пожалеете!
Готовая диета – идеальное решение как для лентяек, так и для постоянно занятых бизнес-вумен. С вечера приготовить на весь следующий день – и не надо насиловать мозг вопросами а-ля “Что мне завтра съесть на обед?” И самое главное – готовая диета позволяет не отказываться от любимого фитнеса!
Судя по приведенному рациону сидя на «готовой диете» чувства голода не будет. Хороший плюс этой диете разнообразное, и главное, полноценное питание без существенных ограничений. Небольшое количество углеводов в неделю – даст эффективную потерю веса. Ну, а физические нагрузки помогут избавиться от жира в нужных местах.
Готовая диета – это просто спасательный круг для утопающего! По крайней мере, для меня оказалось именно так. После рождения двух детей – погодков на животе и бедрах осело около 15 лишних килограмм, в зеркало без слез смотреть не могла. А при кормлении грудью никаких жестких диет придерживаться нельзя, иначе это негативно может отразиться на лактации. Я прочитала кучу литературы, и остановила свой выбор на готовой диете. Она меня привлекла тем, что можно употреблять практически все необходимые маме и ребенку продукты, то есть все витамины и микроэлементы мой сынуля получал. А я голодная не ходила, в то же время килограммы медленно, но уверенно таяли. Когда через 2 месяца соблюдения готовой диеты я влезла в добеременные джинсы – я была счастлива. В общем, всем советую – исходя из личного опыта!