Зачем представительницы прекрасного пола приходят в фитнес-клуб? Чтобы завести новых знакомых? Или, быть может, чтобы обсудить с подругами новую покупку, или нового кавалера? Как ни странно, большинство девушек пришли в спортзал не для пустой болтовни и развлечений, а для работы над собой, работы, безусловно, тяжелой, но приносящей великолепные результаты.
Зачастую, наиболее желанным аспектом собственного улучшения у женщин является изменение груди. Не все одарены природой красивой грудью, да и время неуклонно берет своё, и ранее шикарная грудь имеет свойство терять былую привлекательность. Многие женщины с этим смиряются, однако не все желают идти на компромиссы с собственной красотой. В этом случае на помощь и приходит фитнес.
Несложные упражнения для увеличения бюста помогут вам не только улучшить форму, тонус и внешний вид вашей груди, но и помогут лишиться лишних килограммов, а так как фитнесс-тренировки имеют свойство всецело затягивать в спортивный и здоровый образ жизни, можете быть уверены, через некоторое время вы изменитесь до неузнаваемости!
Следует отдавать себе отчет, что в связи с физиологическими особенностями женской груди, которая состоит из жировой ткани, молочной железы и соединительной ткани, а также поддерживающих грудь мышц, кардинально увеличить бюст с помощью одних лишь упражнений не является реальным. Однако с помощью целенаправленной тренировки и воздействия на грудные мышцы можно добиться значительного улучшения внешнего вида и тонуса груди, а также придать ей великолепную поддержку, которая значительно поднимет и подчеркнет вашу грудь.
Комплекс упражнений для увеличения бюста
Правильный комплекс упражнений, выполняемых на тренировке – залог неминуемого успеха. Если вы пришли в фитнес-клуб с желанием увеличить грудь, большинство из выполняемых вами упражнений должны быть направлены на проработку грудных мышц, также рекомендуется включить в программу анаэробные нагрузки, то есть бег, который будет способствовать увеличению жиросжигательного эффекта тренировок, и поможет вам получить фигуру вашей мечты.
Запомните, что любой тренировке должна предшествовать разминка. Она убережет вас от травм и подготовит организм к дальнейшим нагрузкам.
Одним из самых эффективных упражнений для тренировки поддерживающих грудь мышц является жим гантелей лежа.
Возьмите пару подходящих вам по весу гантелей, не переусердствуйте, они не должны быть слишком тяжелыми. На специальной лавочке, которую вы без труда найдете в любом фитнес-клубе, ложитесь на спину и аккуратно выжимайте перед собой гантели вверх. Рекомендуется сделать 3-4 подхода по 10-12 повторений.
Не стоит недооценивать и всем известные отжимания от пола. Вы можете делать их в облегченном варианте, опираясь на коленки, либо сложном – опираясь на стопы. Либо вовсе отжиматься от скамьи, выбирайте наиболее удобный для себя вариант. Сделайте 3 подхода по 15 повторений, с необходимыми вам перерывами на отдых, но не сачкуйте!
Очень эффективным для растяжки и придания тонуса грудным мышцам являются упражнения с эспандером. Лучше всего растягивать его за спиной. Сделайте несколько подходов по 10 раз.
Разведение гантелей лежа на скамье также поможет вам получить желанный результат.
Ложитесь спиной на скамью, поставьте руки с гантелями под прямым углом к телу, и сводите руки друг к другу перед собой, не сгибая их в локтях, будто порхающая крыльями бабочка.
Усердные тренировки сделают вашу грудь, и вас самих, неузнаваемыми. Поэтому не ленитесь, а полностью выкладывайтесь в спортзале на 100%, и результат не заставит себя ждать.
Поделиться: