Данное упражнение, прежде всего, задействует косые мышцы живота (внутренние и наружные), и привлекает к работе прямые мышцы. Что бы достичь лучшего результата упражнение рекомендуется выполнять чаще с большим количеством подходов и повторений.
Техника выполнения:
- Стать ногами на вращающееся основание и взяться за ручки этого тренажера.
- Колени слегка согните, сместив центр тяжести на пятки, старайтесь не отрывать их от тренажера во время выполнения упражнения во избежание травматизма (растяжения связок).
- Туловище вращайте из одной стороны в другую, держа неподвижными плечи.
- Контролируйте все свои движения при выполнении этого упражнения.
Видео урок данного упражнения:
Совет:
Чтобы сделать больше нагрузку на задействованные мышцы, можно на вращающееся основание положить тренажерный «блин».
Перед началом выполнения данного упражнения можно сделать «Сворачивание туловища на тренажере» а так же «Боковые наклоны стоя».
Поделиться: